Ако решите да се опитате в сноуборда, първо се подгответе за трудностите. Сноубордът е не само забавление, но и спорт, а с това рискувате да получите синини, луксации и понякога по-болезнени наранявания. Повечето неприятности обаче могат да бъдат избегнати, като се вземе сериозно към спорта.
Инструкции
Етап 1
Трябва да започнете с загрявка. Опитайте се да запомните вашите уроци по физическо възпитание и всички упражнения, които сте правили. Вашето тяло, както и определени мускулни групи, стави и сухожилия, са подложени на стрес за първи път от години. Следователно, на първо място, е необходимо да подготвите тялото за възможни падания.
Стъпка 2
Разбира се, едва ли ще можете да отидете веднага. Първо намерете равно място, където можете да прикрепите монтажа без никакви проблеми. Най-вероятно дори да се качите на дъската ще бъде проблем за вас. Всичко е въпрос на практика. Опитайте се да почувствате дъската, да скочите върху нея, да почувствате тежестта й. Когато разберете какво ви предстои, можете да слезете по малък наклон.
Стъпка 3
Първото нещо, което трябва да научите, е плъзгане по ръба на петата. Дъската има два ръба - отзад и отпред. Предната е тази пред вас, а задната е отзад. С привързана дъска, върнете тежестта си обратно, натискайки ръба на петата, така че да възпрепятствате движението. За да започнете да се плъзгате, леко натиснете с пръсти ръба на пръстите. Опитайте се да направите всичко възможно най-гладко, сложете ръце напред и дръжте коленете леко свити. Ако усетите, че скоростта се увеличава, преместете тялото си назад, за да натоварите ръба на петата. На първия етап вашата задача е да се научите как да поддържате баланс, да контролирате скоростта и да можете бързо да спрете.
Стъпка 4
След това трябва да се опитате да плъзнете по предния ръб. Това ще бъде малко неудобно, защото ще трябва да се върнете назад. Има два начина да овладеете тази техника. Първият начин е веднага да застанете с гръб към спускането. За да започнете да се движите, трябва да преместите тялото до ръба на петата и да забавите - към предния ръб. Втори метод: застанете на дъската с лице към спускането и след това в скока завъртете на 180 градуса. Можете да погледнете пистата през рамо или под ръка.
Стъпка 5
Когато сте усвоили и двата вида плъзгане, можете да започнете упражнението Падащ лист. Името му съответства на траекторията на вашето пътуване. Застанете с лице към наклона, тоест трябва да се опрете на ръба на петата. Докато се плъзгате, опитайте се да натоварите десния си крак повече от левия, тоест трябва да натискате повече десния пета. В същото време завъртете раменете си в същата посока. Искате дъската да промени посоката, но да останете на ръба. Заредете противоположния крак, за да се върнете в изходна позиция.
Стъпка 6
Последното нещо, което трябва да научите, е спирачната система с ръба на петата. За да спрете с висока скорост, наклонете малко тялото назад, за да приведете центъра на тежестта до ръба на петата. Правейки това, ще почувствате, че дъската е започнала да се разгръща. В този момент трябва да седнете малко, да обърнете раменете си през склона и да натиснете ръба на петата. Ключът е да държите ръба на пръстите повдигнат, в противен случай ще хванете по склона и ще паднете с лицето надолу.
