Когато се използва фразата „коремен танц“, мнозина си представят ориенталски красавици с пищни форми, но този образ изобщо не се вписва в загуба на тегло. Въпреки това балдасът помага не само да стане по-пластичен, но и перфектно стяга фигурата.
Ориенталските танци и по-конкретно коремните танци (коремни танци) са много тежка работа на коремните мускули. Танцьорът може да използва около 450 ккал на час тренировка. След около 2-3 месеца редовно обучение благосъстоянието на жената значително се подобрява, стойката й се изравнява, храносмилателният тракт работи по-добре и дори менструалният цикъл се нормализира.
Кой може да прави ориенталски танци? Почти всички, от 5-годишни момичета до "баби". Вярно е, че ориенталските танци имат някои противопоказания, например сериозни заболявания на гръбначния стълб и ставите, заболявания на стомашно-чревния тракт в остър стадий, гинекологични проблеми. При такива заболявания трябва да се избягват резки движения на тялото.
Колко трудно е да се практикуват ориенталски танци? В началото няма да е лесно, но положителното отношение и постоянството ще ви помогнат да овладеете основните танцови умения след около шест месеца редовна практика.
Колко време обикновено продължава една тренировка? Средно един урок трае около 1,5 часа и се провежда 2-3 пъти седмично, понякога и по-често.
Вярно ли е, че коремът расте от ориенталски танци? Не е вярно, напротив, коремът придобива красив релеф, а талията става по-ударена и грациозна.
Основните елементи на ориенталските танци
1. Разтърсване - вибриращи движения на различни части на тялото - корем, ханш, гърди, ръце.
2. Люлеещ се стол - движение на ханша отляво надясно или нагоре и надолу.
3. Махало - бедрото се отвежда встрани, повдига се нагоре и надолу. След това същото нещо се повтаря и с другото бедро.
4. Вълна - вълноподобни движения на ханша, докато горната част на тялото остава неподвижна.
5. Осем - бедрата изписват числото „осем“или знака за безкрайност около вертикалната ос.
6. Кръг - работа само на бедрата или гърдите, които се движат във въображаем кръг в хоризонтална равнина. Можете също така да направите вертикален кръг с гърдите си.
7. Удари - движението се извършва както хоризонтално, така и вертикално. По време на изпълнението частите на тялото рязко се избутват в желаната посока. Стачки могат да се правят с ханша, гърдите, корема, раменете.
Диета, докато правите танци на корема
Ако искате не само да се научите как да се движите красиво, но и да отслабнете, първо се опитайте да се придържате към приблизително следната диета:
- Закуска - пълнозърнеста каша във вода + плодове или омлет с чушки, питие - зелен чай
- Снек - ябълка или шепа бадеми
- Втора закуска - зеленчукова салата с консервиран тон
- Обяд - 100 г варено или скара месо + чаша зеленчуци на пара
- Вечеря - 130 г риба на пара + печени картофи + зелен лук + чаша варени зеленчуци
- Снек - 1/2 чаша кефир с горски плодове
