Ако се чувствате уверени в пързалянето с лед и сте научили основите на фигурното пързаляне, тогава можете да продължите и да овладеете танците на лед. Техниката на изпълнение може да бъде много разнообразна, но има основни елементи, които всеки танцьор трябва да направи.
Инструкции
Етап 1
Винаги се загрявайте във фитнеса, преди да излезете на леда. Необходимо е да се затоплят мускулите и ставите. Не излизайте на леда без загряване и тренировка.
Стъпка 2
Запознайте се с формите, които се основават на дъгата. Танцът се състои от последователни стъпки, изпълнявайки които кънкьорът трябва да се премести в друга част на пързалката, докато той се плъзга по леда в поредица от полукръгове. Начертайте надлъжната ос през ролката. Всеки полукръг започва под същия ъгъл спрямо въображаемата линия като предишния. Натиснете и плъзнете, като държите коляното на опорния крак сгънато, и издърпайте свободния крак обратно до краен предел. Задръж тази позиция. След това свободният крак се удължава напред и е пред опорния крак. Коленете са изправени. Ръцете и раменете трябва да завършат движението. Когато свободният крак се върне към въртящия се крак, отново сгъвате коленете си и сте готови за следващия тласък.
Стъпка 3
Овладейте въртенето. За да започнете, тренирайте във фитнеса и след това отидете на леда. Пируетите се състоят в въртене на тялото около вертикалната ос и на външен вид могат да бъдат в изправено положение, в полуседнало положение и в „лястовица”. Завъртете се на свити крака. В същото време дръжте тялото изправено, леко напред. Не се навеждайте. Научете се да обръщате раменете си, те дават тласък на движението. Краката трябва да са заедно, притиснати един към друг. Пазете равновесие. Обърнете силно главата и раменете надясно. Завъртете рязко раменете и ръцете си наляво, докато с десния крак опишете кръг и го сложете отляво. Опитайте се да се усучете, като стоите прави на кънките и притискате ръце към тялото си. Центърът на тежестта в този случай пада върху петата на десния крак и средата на левия.
Стъпка 4
Майсторски скокове. Тренирайте първо на пода. Подходът към скока е следният: застанете на десния крак, леко сгънат в коляното, с дясната ръка отпред и лявата ръка леко отзад. След това поставете левия си крак пред петата до петата на десния крак. Но не наблизо, а на разстояние един крак. Прехвърлете центъра на тежестта върху левия крак, свит в коляното. Обърнете лицето си по посока на движението - лявата ръка е отпред. Завъртете се нагоре и напред със свободния си крак. В този момент с опорния си крак рязко се оттласнете от пода и го изправете в коляното. Направете половин завой наляво във въздуха, кацнете на десния си крак и го карайте малко. Излезте с гръб по посока на движението. По-късно, когато овладеете елемента, направете няколко скока подред.
Стъпка 5
Вземете малко танци като основа. Основни движения, като скокове, завъртания, фигури, ще образуват един състав на танца. За да го улесните, нарисувайте танцовата програма на хартия. По този начин можете да използвате цялата площ на ледената пързалка за танци и да избегнете монотонността. Разнообразете танца с движения, най-ярките от които се изпълняват в централната част на леда.
Стъпка 6
Редувайте танцови акорди и комбинации, обогатявайте танца с нови фигури. Ако по естеството на състава движенията на ръцете не трябва да бъдат, тогава се ограничете до тях. Правете акценти, паузи, въз основа на естеството на музиката и танца, редувайте дълги и къси фигури. Спомнете си емоциите на лицето си.
Стъпка 7
Влак! Всички скейтъри учат танци и изпълняват програмата доста дълго време. Използвайте всяка възможност да практикувате.
