Танцуването за отслабване е най-креативният и забавен начин да станете стройни. Подхожда както на млади момичета, така и на по-възрастни дами. Обикновено този метод се препоръчва вместо диета.
Музикалното движение помага за облекчаване на стреса, изгаряне на излишни калории и укрепване на мускулите. Зумба танцът е чудесен за отслабване. Външно много прилича на фитнес клас. Танцът се изпълнява по хитовете на латино и европейските дискотеки. Поставете видеокасетата и повторете стъпките, показани от инструктора.
Предимството на зумба е, че е безплатен танц. Следователно можете да се движите както искате. Основното е, че е удобно, забавно и удобно за вашето тяло. Основните стъпки са стъпки отстрани, напред-назад, различни завъртания на бедрата и ръцете. В танца няма сложни пируети и прескачане от крак на крак, тъй като всичко това може да обърка начинаещия.
Танцът е структуриран така, че проблемните области на жените да са добре разработени. Веселата зумба ще тонизира мускулите на краката и седалището. Движението на тялото подобрява стойката и ангажира корема. Според статистиката 400 килокалории се изгарят за един час упражнения. В Zumba има специален клас на мощност - с тежести. Ако смятате, че редовните упражнения с гири са скучни, опитайте да танцувате. Натоварването в танца действа по такъв начин, че мазнините се изгарят не само по време на часовете, но и след тях.
Докато танцувате, можете да пропуснете диетата си. Независимо от това се препоръчва правилно и умерено хранене. За да отслабнете по-бързо, яжте ястия, богати на фибри и протеини.
Ориенталските танци също са чудесни за отслабване. Те работят върху корема, гърба, раменете. Танците нормализират метаболитните процеси и имат положителен ефект върху половата функция. Танцуването на корема кара мускулите да работят, които не участват в нормалния живот. Тяхното развитие е полезно за носене и раждане на дете. Удобно е да се учи с видео инструктор у дома. Най-важното е да поддържате тялото в правилната позиция. Танцуването на корема съчетава течни и енергични движения. Увеличава гъвкавостта на връзките, ставите и ги укрепва. Освен това танцът има положителен ефект върху гръбначния стълб.
Експертите казват, че като се научите на коремни танци, ще се чувствате като истинска жена. Пластмасата ще ви позволи да се отървете от вътрешната скованост.
Има определени правила за практикуване на танци у дома. Мястото за танци трябва да е свободно: премахнете всички ненужни и лесно чупливи предмети. Чудесно е, ако в стаята има огледало, в което можете да следите движенията си. Носете удобни и красиви дрехи за танци. Секси облекло вътрешно ще ви настрои за стройна фигура. Решителното намерение е вече половин успех. Тренирайте ежедневно или поне 5 пъти седмично. Продължителност на курсовете: от половин час до час. След танци направете упражнения за разтягане на мускулите. Не танцувайте веднага след хранене: трябва да изчакате поне час.
В някои случаи танците трябва да се правят с повишено внимание. Така че, ритмичните движения не се препоръчват при патологии на сърдечно-съдовата, дихателната системи. Не можете да практикувате танци с високо кръвно налягане и хронични заболявания. Прекомерната физическа активност може да провокира обостряне на заболяването. Не можете да практикувате танци по време на бременност или в активната фаза на менструалния цикъл.
Отложете урока за още един ден, ако имате висока температура или просто се чувствате зле. Арабски и други видове танци не могат да се практикуват с изместване на прешлените, поява на новообразувания, с възпалителен процес, херния и разширени вени. Ако имате първа степен на затлъстяване (ИТМ над 32), сколиоза, проблеми със ставите, наранявания на коляното, не се препоръчва да практикувате този вид танци, като полутанц.
