За да се научите как да медитирате, трябва да разберете, че това е много сериозен бизнес. Медитационната практика изисква определени теоретични и практически основи, а понякога и медицински съвети, без които е невъзможно да се овладее този процес. Тя не толерира лекомислието и предполага определени изисквания към ученика.
Необходимо е
помощни средства за медитация
Инструкции
Етап 1
Подгответе се за час. Бъдете ясни за основите, според които решавате да се научите как да медитирате. Ще бъде по-добре, ако отидете в специален център и действате под наблюдението на учител-инструктор. Консултирайте се със здравен специалист, ако имате психически или емоционален стрес.
Стъпка 2
Подгответе учебната зона. Ако живеете в град със семейството си, обяснете им, че имате нужда от поверителност. Определете време, когато е най-добре да не ви безпокоят, изключете телефона. Не забравяйте, че мястото ви за медитация трябва да бъде на първо място спокойно, чисто и проветриво. В самото начало на класовете това е предпоставка, защото трябва да можете да се свързвате с природните сили, припомняйки места, изпълнени с необходимите енергии.
Стъпка 3
Изберете време за тренировка. Някой е по-подходящ за ранната сутрин, докато други предпочитат късна вечер. Най-важното е усещането за комфорт и спокойствие, което ще ви позволи да практикувате без прекъсване.
Стъпка 4
Необходимо е да се развие чувствителност на ръцете. С ръцете си ще можете да идентифицирате положителните и отрицателните енергии за вас. С течение на времето ще започнете да разбирате, кои растения са подходящи за вас и кои не. Същият е случаят и с животните. Енергията на животните при липса на определени умения може да се смеси с потоците на вашата енергия и да попречи на потока им. Затова най-добре ще бъде да отдалечите домашните си любимци от мястото за медитация.
Стъпка 5
Отделете достатъчно време за вашите занимания. Естествено, за да се постигне някаква цел, е необходимо упорито да се стремим към това и да действаме. Систематичната и редовна практика определено ще ви доведе до нея.
Стъпка 6
Преместете се преди медитация. Можете да ходите малко или да правите някои упражнения, за да увеличите гъвкавостта на тялото и да облекчите мускулното напрежение. Това ще ви помогне да настроите тялото и ума си по правилния начин и дейностите ви ще бъдат по-ползотворни.
