Изборът на метла зависи от навиците и вкуса на любителя на сауната.
Една от най-често срещаните е брезовата метла. Листата на това дърво съдържат голямо количество етерични масла, витамини А и С и танини. След пара, брезовите метли излъчват приятна и деликатна ароматна миризма, която трае от 5 до 7 часа върху човешката кожа.
Също така много хора предпочитат дъбови метли. Листата на това дърво съдържат много танини. В банята дъбовата метла винаги ще остане умерено суха и поради това няма да изгори прекалено много тялото.
Не особено популярни, но добре познати метли за баня от евкалипт, иглолистни дървета и коприва. Използването и готвенето на метли има определени особености.
Как се приготвя на пара с метла?
По-добре е да вземете парна баня заедно. Най-правилното положение на тялото при плаване е легнало на пейка. Но ако не е възможно да легнете, тогава седнали с повдигнати крака до нивото на тялото.
Можете да запарите с метла по няколко начина. Едно от тях е: единият човек лежи на пейката с корем, а вторият започва леко да гали тялото с метла от главата до петите. В обратната посока едната метла поглажда едната страна, а другата - другата страна, след това по тазовите странични части, бедрата на крака и мускулите на прасеца до краката - това трябва да се прави 3 до 4 пъти подред. След това метлите трябва да се вдигнат, така че да улавят горещата пара, и да ги спуснат в долната част на гърба, притискайки метлите с ръце за няколко секунди. Повторете същите манипулации в областта на задната лопатка и коленните стави. Повторете набора от движения 3 до 4 пъти.
Следващият начин на вейпинг се нарича капитониране. Този тип приготвяне на пара с метла трябва да се извършва с бързи прошивни движения с крайната част на метлата за баня. Първо, трябва да направите леки удари във всички посоки на гърба, долната част на гърба, таза, бедрата, мускулите на прасците и ходилата и да завършите с по-бързо зашиване. Тази процедура трябва да се извършва не повече от една или две минути от едната страна на тялото и същото време от другата страна.
След това трябва да преминете към по-силно разбиване в комбинация с компрес. Трябва да започнете отзад. Метлата се повдига, улавяйки топла пара и се правят няколко леки удара по мускулите на гърба и след това метлата се притиска с ръка. Това също трябва да се прави по цялото тяло, с изключение на лицето и подколенната ямка. Ако е необходимо да се затоплят коленните стави, за да се възстановят нарушените функции или да се подобри тяхната еластичност, върху тях от своя страна се нанася метла и краката се огъват, докато петата докосне таза.
Този вид компрес е много полезен при мускулни болки, радикулит, травма, миозит и др. След компресите правя разтягане - метлите се поставят в долната част на гърба и се разстилат отстрани: едната метла се придвижва до краката, а другата към главата.
След вейпинг се прави триене. Притискайки леко листната маса на метлата, разтривайте кръста или поглажданите кръста или таза и гърба.
Ако сте в банята без партньор, тогава трябва да се редувате, за да издигнете краката, гърдите, ръцете си, като преместите метлата от ръцете към раменната става. Можете да плавате сами по гърдите, тазовата област и обратно, като лежите на една страна и след това се преобръщате на другата страна. Трябва да завършите вейпинг с триене.
