Анахата е четвъртата чакра. Намира се в района на слънчевия сплит. Хармонизираната анахата прави човека нежен, състрадателен, мил, общителен. Нарушаването на четвъртата чакра е изпълнено със сърдечно-съдови заболявания, респираторни заболявания. На емоционално ниво това се проявява под формата на агресия и изолация.
Инструкции
Етап 1
Anahata може да се отвори със звука, съответстващ на тази чакра - YAM. Седнете във всяка медитативна поза (лотос, половин лотос, обущар и т.н.). Затворете очи, поставете длани на коленете с вътрешната страна нагоре, дишайте спокойно, концентрирайте вниманието си върху слънчевия сплит. Постепенно всички разсейващи мисли ще изчезнат, а съзнанието ви ще бъде празно, ще усетите пълно спокойствие и релаксация в тялото си. Започнете да пеете мантрата на Ям След кратък период от време ще забележите, че вашето съзнание започва да излита в космоса и тялото ви буквално се разтваря. Продължавайте да повтаряте мантрата, докато се чувствате комфортно. Когато приключите с пеенето, не е нужно веднага да отваряте очи. Седнете малко в спокойно състояние, наблюдавайки усещанията в зоната на слънчевия сплит.
Стъпка 2
След като практикувате тази медитация известно време, ще забележите, че когато се концентрирате върху анахата, виждате зелена светлина. Това е естествена реакция на тялото, защото именно този цвят трябва да излъчва четвъртата чакра в отворено състояние. На тази основа винаги можете да прецените колко добре работи анахатата.
Стъпка 3
Йога помага за отваряне на чакрите. Асаните, включително отклоненията в гърдите, хармонизират работата на анахатата. Например, позата на „Кобра“. Легнете по корем с длани под раменете, докато лактите са притиснати в страни и насочени нагоре. С вдишване повдигнете тялото от пода, огънете се в долната част на гърба и изпънете короната на главата нагоре. Дишайте спокойно и равномерно. Задръжте позата за 20-30 секунди. Докато издишвате, бавно легнете по корем и се отпуснете.
Стъпка 4
Поза "Котки". Застанете на колене с длани на пода. Докато вдишвате, наведете се напред, повдигайки короната и опашната кост нагоре. С издишване ги насочете към пода, закръгляйки гърба си. Повторете тези движения 7-10 пъти.
Стъпка 5
Следвайте горните препоръки ежедневно и анахата винаги ще ви осигури отлично здраве на сърцето, кръвоносните съдове и дихателните органи.
