Масажът е приятна и полезна процедура за всички хора, независимо от тяхната професия, тъй като мускулите на гърба се натоварват както по време на тежка физическа работа, така и от седене на компютъра през целия ден. Можете да помогнете на близките си да се отпуснат и да ги масажирате сами.
Необходимо е
Диван, твърда възглавница, масажно масло
Инструкции
Етап 1
Първо трябва да подготвите удобно място за вашия "пациент". Поставете човека на диван или здраво легло. Ако всички мебели в дома ви са меки, най-добре преместете масажа си на пода. Поставете твърда възглавница под гърдите на пациента.
Стъпка 2
Смажете гърба на масажираното лице и ръцете си с масажно масло. Сега се продават голямо разнообразие от масажни масла - успокояващи, затоплящи и енергизиращи.
Стъпка 3
Масажът започва с леки удари с двете длани. Ходете от долната част на гърба по гръбначния стълб нагоре до лопатките. По това време мускулите на гърба се затоплят, стават еластични и по този начин се подготвят за последващия масаж. Колкото по-гладки са движенията ви сега, толкова по-успешен ще бъде масажът.
Стъпка 4
След като леко разтегнете мускулите си, можете да приложите някаква сила към движенията си. Използвайте кокалчетата си, за да повторите пътя, описан в стъпка по-рано, но трябва да се движите по спирала.
Стъпка 5
Представете си, че се опитвате да режете гърба на пациент с ребрата на дланите си. С бързи движения първо се опитвате да „изрежете“на парчета едната половина от гърба на човека, след това другата. След това повторете поглаждането на гърба с двете длани.
Стъпка 6
Сега си представете, че се опитвате да откъснете парче тъкан в лумбалната част на гръбначния стълб от пациент и да го „навиете“нагоре, опипвайки с показалеца и палеца на дясната или лявата ръка. След като успеете, повторете движението от другата страна на гръбначния стълб. След това разтрийте гърба с дланите си.
Стъпка 7
Започнете да потупвате. За правилното потупване отпуснете ръцете си и потупайте гърба на човека с длани.
Стъпка 8
Завършете масажната сесия със същите плавни удари, от които всичко започна. Трябва да ви отнеме около 15 минути, за да завършите приятен масаж.
