Брейк денсът е популярен в целия свят и броят на феновете му непрекъснато расте. Това не е изненадващо, защото този танц не само ще ви направи звезда на най-близката дискотека, но и ще ви научи да контролирате тялото си, да укрепите мускулите си, да направите ставите си по-гъвкави и да подобрите физическата си форма. Въпреки че брейк дансът е доста труден за изпълнение, можете да започнете да учите у дома.
Инструкции
Етап 1
Започнете тренировката си за почивка, като укрепите мускулите на ръката и корема. За това са идеални традиционните лицеви опори и упражнения за корем, които повдигат торса или краката от легнало положение. Също така е необходимо да се развие гъвкавост, като се правят упражнения за разтягане като странични завои, упражнения за разтягане на мостове и крака. Винаги започвайте да се разтягате, след като загреете мускулите със силови упражнения, в противен случай можете да разтегнете мускулите. Развийте баланс, като направите например упражнение като стойка на глава. В началния етап това упражнение се изпълнява най-добре с опора на стена.
Стъпка 2
Започнете да изучавате най-простите движения и след като сте ги отработили до съвършенство, преминете към по-сложни. Това ще ви позволи не само да усъвършенствате постепенно техниката си на почивка, но и да спасите нетренираните мускули от евентуално нараняване.
Стъпка 3
Проучете внимателно техниката на всяко движение. В днешно време е много лесно да го направите с помощта на Интернет. Просто въведете в лентата за търсене „вълна с ръце“, „вълна с тялото“, „усукване на гърба“или името на всяко друго движение и посочете „в почивка“или „в танц за почивка“. Ще получите много връзки към видеоклипове за изпълнението на този или онзи елемент на брейк денс.
Стъпка 4
Практикувайте внимателно всяко движение, като обръщате внимание на най-малките детайли. Повторете движението много пъти, опитайте се да комбинирате нови движения с вече добре научени. Не забравяйте, че повтарянето и практиката са основата на всяко танцово обучение.
Стъпка 5
Правете в началото стойки за глава и други сложни опорни движения. Като опора можете да използвате стена или помощта на друг човек.
Стъпка 6
Закупете диск с обучителен видеоклип за брейк денс. Ако няма такъв диск в най-близките магазини, поръчайте го в онлайн магазина, където изборът на програми за обучение е много по-широк.
