Силното натоварване на работното място може постепенно да доведе до факта, че не остава време за активна почивка. За да организират свободното си време, хората, които са уморени на работа, избират да гледат телевизия. Постепенно такава пасивна и безсмислена почивка се развива в зависимост.
Инструкции
Етап 1
Прегледайте целия списък с телевизионни канали, които имате. Ако използвате сателитна или кабелна телевизия, изключете всички канали, които не гледате. Оставете най-основното. Избройте любимите си предавания и предавания. Помислете за нещо, от което можете да се откажете.
Стъпка 2
Ограничете времето си пред телевизора. Намалете сесията си за сърфиране с поне половин час всяка седмица. Изключете звука на телевизора си по време на реклами и не си позволявайте постоянно да сменяте канали в търсене на други програми, защото вече имате списък с любимите си програми.
Стъпка 3
Гледайте телевизия с удоволствие, не се опитвайте просто да занимавате времето си, гледайки програми. Намерете друго занимание по ваш вкус. Може би ще ви увлекат занаяти или спорт. Ако искате да гледате филм, разберете дали има отпечатан аналог. Това ще ви позволи да преминете към четене. Новини и времето могат да се четат във вестници, а по радиото се чува музика. Намерете още алтернативи.
Стъпка 4
Опитайте се да намерите хоби, което да вдъхнови всички членове на семейството. Ще бъде по-добре, ако се отървете от телевизора заедно. В противен случай няма да забележите как ще бъдете привлечени отново към безкрайното гледане на сериали и риалити шоута.
Стъпка 5
Направете гледането на телевизия награда за вашите постижения. Например, позволете си да гледате филм само след като вечерята е приготвена или прането е изгладено. Не комбинирайте домакинските задължения с гледането. Постепенно съвестта ви ще започне да ви измъчва за безсмислено забавление.
Стъпка 6
Организирайте домашната си среда по такъв начин, че гледането на телевизия да не е удобно. Извадете оборудването от спалнята, така че да не се изкушавате да гледате филм през нощта, а по-скоро го поставете там, където поне през нощта ще пречи на останалите членове на семейството.
