Защо вашият приятел пее запалително в караоке на следващото парти, но не решавайте? Това е естествено, защото се страхувате от собствения си глас и той ви отговаря в натура. Необходима е малко практика, за да преодолеете смущението си и да започнете да пеете свободно и спокойно.
Необходимо е
- 1. стая, в която никой няма да ви притеснява;
- 2. караоке диск и музикален плейър;
- 3. Тридесет минути на ден в продължение на няколко седмици, които ще отделяте за обучение.
Инструкции
Етап 1
Първо се отпуснете. За целта изпълнете следното упражнение: легнете свободно на легло, диван или на пода. Затвори си очите. Представете си, че лежите на морския бряг, топъл пясък под вас, чувате звука на прибоя и бризът нежно гали косата ви. Представете си какво се случва около вас - може би чайките летят, или морските вълни лесно докосват краката ви, отмивайки всички обиди, целия гняв, всички лоши неща, които сте преживели през деня. Легнете така десет минути, след което се изправете леко и се усмихнете.
Стъпка 2
Обърнете внимание на цялото си тяло. Физически ще усетите, че някои мускули са напрегнати. Отпуснете ги с усилие на волята.
Стъпка 3
Правете дихателни упражнения. Ако познавате дихателните техники на Стрелникова или Фролов, тогава това е страхотно. Ако не, просто вдишайте и издишайте няколко пъти. Това трябва да е дълбоко вдишване, при което цялото пространство на гърдите ви се запълва лесно и свободно. Например, представете си, че вдишвате аромата на роза.
Стъпка 4
Направете упражнение, което ще ви позволи да се научите да се дистанцирате от всичко, което се случва около вас. Упражнението се нарича „обществена самота“и е измислено от великия режисьор Константин Станиславски. Така че, мислено нарисувайте кръг, в който попадате вие и някои обекти от вашата среда. Съществувайте само в този кръг, без да обръщате внимание на това, което е извън него. Имайте предвид, че колкото по-тесен е кръгът, толкова по-близо сте в него и колкото по-широк е, толкова по-лесно е да се разсейвате от външни лица. Начертайте такъв кръг около себе си всеки път, когато ви е неудобно, вие се срамувате от нещо. Веднага ще ви стане по-лесно, ще преминете към вътрешните си преживявания.
Стъпка 5
Включете караоке диск и започнете да пеете. Помислете какво пеете. Ако песента е за любовта, тогава си спомнете как за първи път се влюбихте, как изпратихте любимата си от училище, как я гледахте на входа. Например, всеки има свои собствени спомени. Когато мислите ви са заети с преживяването на това, за което пеете, нямате време да се смутите. Пеете свободно и спокойно.
