Как да изберем врата

Съдържание:

Как да изберем врата
Как да изберем врата

Видео: Как да изберем врата

Видео: Как да изберем врата
Видео: КАК ДА ИЗБЕРЕМ ИНТЕРИОРНА ВРАТА 1 2024, Март
Anonim

Липсата на време често ви пречи да ходите редовно на фитнес. Но за да се поддържате в добра физическа форма, достатъчно е да си купите щанга, комплект палачинки за нея и да организирате тренировки у дома. В същото време трябва да бъде разрешен важен въпрос, коя шия е най-добре да изберете?

Как да изберем врата
Как да изберем врата

Инструкции

Етап 1

Решете за дължината на лентата. Ако нямате достатъчно място за тренировка и не можете да изберете дълга лента, тогава изберете 1200 мм или 1500 мм лента. Ако площта, избрана за обучение, е достатъчна, тогава най-подходящите размери на лентата са 1800 mm и 2200 mm. Тази дължина ще ви позволи да правите много упражнения с широк захват и да използвате повечето стойки за щанги, продавани в магазините. Можете също така да оборудвате щангата с голяма тежест.

Стъпка 2

Изберете диаметъра на врата. Най-добре е да използвате най-малкия отвор за 25 мм палачинки. Тази дебелина ще направи шията универсална и ще използва палачинки с различни диаметри на отвора. За да направите това, достатъчно е да инсталирате специални втулки и адаптери на пръта, които могат да бъдат закупени отделно в магазина.

Стъпка 3

Уверете се, че на врата има специално „накачване“, т.е. върху гладката повърхност на метала имаше диагонален изрез. При липса на нея ръцете ви ще се разделят, плъзгайки се по бара. Тази обработка на щангата помага да се държи сигурно по време на тренировка, намалявайки приплъзването. Почти всички фабрични шийки имат накачвания.

Стъпка 4

Когато избирате врата, обърнете специално внимание на ключалките за закрепване на палачинки. Най-удобният вариант са пружинните ключалки. Те са включили предимствата на другите два вида - винт и контргайка и практически са лишени от недостатъците си. Факт е, че с помощта на контргайка ще отделите много време за премахване и добавяне на палачинки, всеки път ще развивате и затягате крепежните елементи. Заключването с винт не задържа палачинките на бара лошо и рискувате да се нараните, като наклоните бара малко по време на упражнението. И пружинното заключване се плъзга бързо и държи палачинките плътно през цялата ви тренировка.

Препоръчано: