Мряна е уред, предназначен за изпомпване на бицепс, трицепс и т.н., както и само за да стане малко по-силен, да подобри фигурата и да поддържа външния си вид във форма. За да започнете да се люлеете, изобщо не е необходимо веднага да бягате до спортен магазин и да изхвърляте значително количество за стилен снаряд. Можете лесно да направите щанга у дома.
Необходимо е
широка канцеларска лента, 8 празни плоски пластмасови бутилки, дръжка за лопата или всяка желязна тръба с дължина около два метра и диаметър около 3,5 см, алуминиева тел, момент за лепило, цимент и / или обикновен речен пясък
Инструкции
Етап 1
Вземете пластмасови бутилки и развийте капачките. В този случай трябва да знаете, че всички бутилки трябва да са с еднакъв обем - или всички 1, 5 литра, или 2, или дори 5. Колкото по-голям е обемът на бутилката, толкова по-тежък ще бъде прътът.
Стъпка 2
Пригответе каша или пясък. Напълнете бутилки или изсипете цимент вътре. Имайте предвид, че теглото на пръта може да бъде различно, в зависимост от вашите предпочитания и следователно можете да приличате на половината бутилки с цимент, а половината с пясък, или да направите други конфигурации (2 бутилки са цимент, останалите са пясък и т.н..). Като алтернатива, като използвате само пясък, можете просто да добавите вода към бутилката, като я направите по-тежка. Внимавайте - не прекалявайте с масата, особено ако сте нов в този бизнес.
Стъпка 3
Нанесете лепило върху тапите и ги завийте върху бутилките. Необходимо е да нанесете лепило, така че ако случайно изпуснете пръчката от ръцете си, да не разлеете пясък от бутилките.
Стъпка 4
Поставете напълнените бутилки в един ред и ги увийте плътно на 4 парчета с подготвена лента. Направете възможно най-много завои със скоч - поне 30-35. Бутилките по никакъв начин не трябва да се мотаят в снопа, те трябва да бъдат здраво свързани.
Стъпка 5
Закрепете получените връзки за бутилки с тел. По-близо до дъното направете 4 завъртания с тел и около 6-7 - по-близо до врата. По този начин ще получите 2 пакета бутилки.
Стъпка 6
Поставете дървена дръжка или метална тръба в отвора във всеки от сноповете в средата между бутилките, по-близо до гърлото, сякаш окачвате тежест на пръчка. Как да фиксирате бутилките на тръбата, всеки решава сам, това може да се направи, например чрез огъване на ръбовете на тръбата или обвиване на ръбовете на дръжката, стърчащи от бутилките с тел.
