Визуализацията е един от най-мощните инструменти за медитация. С негова помощ можете лесно и с удоволствие да привлечете това, което искате, в живота си. Самата техника на визуализация е доста проста, но редовната практика е от съществено значение, ако искате тя да работи. Колкото по-често визуализирате, толкова по-добре ще го получите. Освен това процесът ще бъде наистина по-ефективен, ако следвате няколко прости правила.
Инструкции
Етап 1
Така че изберете цел. Обикновено в началото на обучението по визуализация се избират прости цели, които могат да бъдат реализирани в много близко бъдеще и които лесно можете да си представите. Вашата цел може да бъде нещо съществено или конкретна ситуация.
Стъпка 2
Решихме желанието, сега е необходимо да се научим как да се отпуснем. Именно релаксацията ще ви помогне да преодолеете всеки стрес, да намерите правилните решения и накрая успешно да визуализирате. За пълна релаксация спокойната музика и удобната поза ще ви помогнат. Опитайте се да отпуснете всяка кост и мускул в тялото си.
Стъпка 3
Опитайте се да не мислите за нищо, докато се отпускате. Влезте в такова състояние, за да се почувствате сливане с вашето вътрешно Аз.
Стъпка 4
Сега, докато сте в състояние на транс, представете във всеки детайл своето желание. Създайте ясна мисловна картина. Представете целта си така, сякаш вече сте я получили. Опитайте се да почувствате и докоснете това нещо с ръце, ако сте „поръчали“нещо материално, и почувствайте чувството на щастие, ако ще постигнете нещо. Трябва да сте сигурни, че в действителност ще получите всичко това.
Стъпка 5
Продължителността на изображенията може да варира. Основният критерий е вашето удоволствие. Най-важното е, визуализирайте себе си, стига да ви харесва. Това може да отнеме час или няколко минути.
Стъпка 6
В бъдеще трябва просто да повтаряте редовно визуализацията си. Разбира се, идеалният вариант са ежедневните дейности и два пъти на ден - сутрин и вечер. Но ако нямате възможност да практикувате всеки ден, тогава няколко занятия седмично ще са достатъчни.
Стъпка 7
Необходимо е да медитирате в спокойна обстановка, така че трябва да изберете време и място, където никой няма да ви отвлече от ученето.
