Трудно е да се намери човек, който не обича да прави парна баня в влажен сив ден пред нагревател, пламтящ от топлина. В сауната не ходят само тези, за които е противопоказано и тези, които не знаят как да вземат парна баня. Ако можете да симпатизирате само на първия, тогава неспособните трябва поне веднъж да се опитат да отидат в сауната не на случаен принцип, а според правилата, след което те също ще станат фанатици на парната баня.
Инструкции
Етап 1
Преди да отидете в сауната, трябва да разберете, че не бива да се сблъсквате с нея бързайки между нещата. Сауната не понася суетата, тя е по-характерна за гравитацията, защото е цял ритуал.
Стъпка 2
Говорете с Вашия лекар дали можете да използвате сауната. Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, имате отворени огнища на възпаление, не можете да отидете на сауна. Следвайте принципа "не вреди". Ваната ще бъде от полза само на здрав човек.
Стъпка 3
Преди да влезете в сауната, свалете часовника си и всички бижута, които могат незабележимо да се изгорят в парната баня. Опитайте се да не сте гладни, но няма нищо общо с пълен стомах в сауната. Не забравяйте да вземете голяма кърпа и по избор вълнена шапка. Преди да влезете в сауната, свалете часовника си и всички бижута, които могат незабележимо да се изгорят в парната баня. Опитайте се да не сте гладни, но няма нищо общо с пълен стомах в сауната. Не забравяйте да вземете голяма кърпа и, ако желаете, вълнена шапка.
Стъпка 4
Първо, влезте под душа, изплакнете с чиста вода без сапун, докато главата ви не трябва да е мокра. Изтрийте с кърпа, след което можете да направите първото посещение в парната баня. Ако е възможно, опитайте се да заемете хоризонтално положение на средния рафт. Ако седите, температурната разлика между главата и краката може да бъде до 30 градуса, което няма да повлияе много добре на вашето благосъстояние.
Стъпка 5
Не се препоръчва да останете в парната баня повече от 7-10 минути при първото посещение. Ако седите, направете го "до първата капка от носа", именно по това се ръководят опитни вейпъри. Не се изправяйте внезапно, за да избегнете замаяност. Внимателно се изкачете и излезте в общата стая.
Стъпка 6
След като излезете от парната баня, изплакнете тялото си под хладен душ или се потопете в басейна. Ако сте готвили пара от 10 минути, тогава трябва да вземете поне два пъти повече за почивка.
Като цяло можете да направите 3-4 посещения в парната баня, като постепенно увеличавате времето, прекарано в нея.
Стъпка 7
Пийте безалкохолни негазирани напитки в сауната. Например билков чай с мед или разредени сокове. Това трябва да става без бързане на малки глътки.
Стъпка 8
Преди да излезете от сауната, вземете душ със сапун и измийте косата си, но не изскачайте на улицата, докато е горещо. Седнете малко в коридора или на масата, опомнете се. Ще се почувствате леко уморени, но и прекрасно отпочинали. Някои наричат това състояние на „новородено“. Точно такова усещане ще получите, ако вземете парна баня според всички правила.
