Банята е място, където тялото получава не само чистота, но и много други полезни неща. Например, кръвообращението се увеличава, отделя се много пот, като по този начин тялото се отървава от токсичните метаболитни продукти. Ваната компенсира липсата на движение. Постепенно увеличава показателя за сила, издръжливост, подобрява координацията на движенията. За да имате само полза от посещението на банята, трябва да я използвате правилно.
Първото влизане в парната баня не трябва да трае повече от 5-6 минути. Трябва да имате шапка на главата си. Следващата почивка трябва да продължи 5-10 минути. Не изкачвайте най-високия навес за първи път. Тялото трябва да бъде свикнало да се нагрява постепенно. Второто тичане може да се направи с метла. Вълнени ръкавици ще спасят ръцете ви от жегата.
Трябва да дишате в парната баня с носа си. Преминавайки през носоглътката горещ, освен сух въздух, той се охлажда и овлажнява донякъде.
Един начинаещ не трябва да прави парна баня от първия път. По-добре е да се ограничите да останете в парната на долния рафт.
Всяко посещение в парната баня може да се увеличи с 1-2 минути. В парната баня е по-добре да сте в хоризонтално положение. Не правете резки движения. От легнало положение не е нужно да ставате веднага, седнете известно време. Това ще запази баланса ви.
Прясна метла може да се приготви веднага на пара. Подсушете, накиснати в студена вода за 15-20 минути. В парната баня трябва да се затопли в рамките на 1-2 минути.
След парната баня е добре да вземете контрастен душ, продължителността му може да е минимална.
Можете да се измиете със сапун само след последното ви посещение в парната баня. След сапунената процедура трябва отново да отидете в парната. След това вземете душ.
Чаша потогонен чай, докато се отпускате, ще спомогне за повишено изпотяване.
Ако сте планирали масаж, направете го след парната, без да се охлаждате.
