Танцуването на корема е известно от древни времена; днес това е изключително популярна форма на танц - екзотична и женствена. Развива пластичността на жената, позволява й да усети женската си сила, да стане по-грациозен и да укрепи различни мускулни групи, което има благоприятен ефект върху здравето и удължава младостта. Всяка жена от всякаква възраст и физика може да се научи да танцува коремния танц - можете да овладеете основната техника сами.
Инструкции
Етап 1
Най-лесният начин е да се запишете за специални курсове по ориенталски танци, които се предлагат във всеки град, но ако по някаква причина не искате да започнете да учите танци с учител, можете да използвате уроците за обучение на DVD, както и текстови инструкции на Интернетът. Когато работите върху движенията, не забравяйте за тяхното представяне - тук са важни емоциите, очите, мимиката и настроението, с което дарите танца.
Стъпка 2
Започнете да учите коремни танци с прости, плавни движения на тазобедрената става - преместете бедрата надясно и наляво, като същевременно се опитвате да поддържате горната част на тялото неподвижна. След това усложнете задачата - без да спирате да движите бедрата си, променете позицията на тялото: например, наведете се назад или напред. Не пропускайте да танцувате под музиката, за да се научите как да я слушате и да влезете в ритъма, подчертавайки нейните акценти с движения на тялото.
Стъпка 3
В допълнение към плавните движения на ханша има и резки движения - удари нагоре и надолу, както и разклащане на бедрата, които са бавни и бързи. Започнете с овладяване на бавно разклащане, като последователно повдигате бедрата си под музиката.
Стъпка 4
След това, когато се почувствате способни да направите по-бърз шейк, ускорете темпото, но се уверете, че бързият шейк е с акценти и свеж като бавния шейк. Това разклащане обикновено се прави с цялото стъпало на двата крака, но можете и да изведете единия крак напред, правейки движението по-трудно и грациозно.
Стъпка 5
Като извеждате крака си напред и разклащате бедрата си, вие създавате красив ефект на люлеене, а също така можете да изпълнявате различни дъги, осмици, слайдове, кръгове и други движения.
Стъпка 6
Когато се движите в танца, използвайте странична стъпка, която ви позволява грациозно да люлеете бедрата си, а след това се опитайте да комбинирате страничната стъпка с вълната - за това прехвърлете телесното си тегло на предния крак и в същото време направете размахайте с гърди и стомах.
Стъпка 7
Отделно се упражнявайте да правите осемте с бедрата си - всъщност в това упражнение нарисувате хоризонтална фигура осем във въздуха около себе си с бедрата си. Леко донесете лявото бедро наляво и нарисувайте с него левия завой на осмицата, без да повдигате петите си от пода. След това вземете бедрото си възможно най-назад и нарисувайте втори цикъл на осмицата с десния бедро. Повторете упражнението. След това се опитайте да прекарате бедрата си в равномерен кръг около собственото си тяло, без да огъвате гърба си и да държите тялото си опънато.
Стъпка 8
За да люлеете ханша си, махнете десния си крак напред, застанете на пръсти и редувайте последователно десния и левия ханш, като се търкаляте от крак на крак.
Стъпка 9
След като усвоите основите на танците, можете да преминете към по-сложни движения, като балдахин и ролки на корема.
Стъпка 10
По време на танца дръжте краката леко свити в коленете и хвърлете ръцете си нагоре и грациозно ги движете, придружавайки и подчертавайки движенията на тялото.
