Има много форми на медитационен транс и медитация. Можете да се потопите в такова състояние по различни начини и това ще повлияе на чувството ви за себе си по различни начини. Най-лесният начин е да влезете сами в транс, това ще ви помогне да се отпуснете, да си починете и да се заредите. За да се потопите в транс, трябва да бъде изпълнен следният набор от условия.
Инструкции
Етап 1
Първо трябва да задоволите всички физиологични нужди, в противен случай това може значително да отвлече вниманието и да предотврати лесното навлизане в състояние на транс.
Стъпка 2
Също така е важно да сте в леко уморено състояние, в противен случай можете или просто да заспите - ако сте много уморени, или изобщо да не се отпускате (например сутрин, когато сте пълни със сила и енергия).
Стъпка 3
След това трябва да обърнете внимание, за да се чувствате повече или по-малко комфортно. Заемете позиция, при която части от тялото ви няма да текат (понякога е много по-удобно да сте на стол, отколкото да лежите на легло). Изключете всички външни източници, които обикновено са досадни: телевизор, телефон, часовник и т.н. Не забравяйте да поддържате стаята с нормална температура.
Стъпка 4
След като всички горепосочени условия са изпълнени, просто трябва да се опитате да се отпуснете. Опитайте се да накарате тялото ви да заспи, а умът ви да е буден. Релаксацията и концентрацията ще бъдат от голяма помощ. Отпуснете тялото си възможно най-много, докато в никакъв случай не припадайте. За да постигнете това състояние, помислете за нещо, но не позволявайте на мислите да текат абстрактно и разсеяно.
Стъпка 5
Отличен метод за постигане на необходимата концентрация е да погледнете в тъмнината пред затворените си очи. Но трябва да сте напълно наясно с намерението си да влезете в транс и да позволите на тялото си да се отпусне.
Стъпка 6
Важно е да останете внимателни. Ако чувствате, че започвате да мечтаете, трябва самостоятелно да върнете мислите си в правилната посока.
Стъпка 7
В същото време тялото ви се отпуска. В един момент ще почувствате чувство на тежест в цялото тяло, което обикновено показва максималната степен на релаксация.
