Как да спечелим на армрестлинг

Съдържание:

Как да спечелим на армрестлинг
Как да спечелим на армрестлинг
Anonim

Сред класическите видове бойни изкуства армрестлингът се отличава, като е най-хуманният и интелигентен начин на борба. Въпреки мирността обаче, всеки мач всъщност е ожесточена битка, в която както силата, така и познанията за техническите аспекти на спорта играят еднакво важна роля.

Как да спечелим на армрестлинг
Как да спечелим на армрестлинг

Инструкции

Етап 1

Борбата с ръце включва статични външни натоварвания. Това означава, че тренировките трябва да се провеждат във фитнеса, с щанги и подходящо оборудване. Упражненията върху неравни пръти и напречна греда се оказват много по-малко полезни. Освен това упражненията трябва да се правят не върху „броя на сетовете“(например 5 комплекта от 15 преси с щанга), а напротив, с акцент върху качеството и наддаването на тегло (3 комплекта от 10 преси, но повече тегло). Обърнете специално внимание на статичните упражнения - т.е. тези, които се изпълняват не чрез повторения, а чрез „избледняване в една поза“. Това натоварване е най-близко до реалното.

Стъпка 2

Изберете тактиката си. Всъщност има две позиции в армрестлинга: агресивна и защитна. Първият предполага, че налагате собствена тактика на врага, вторият - че се отказвате от инициативата в началния етап, за да проследите поведението на врага. Очевидно и двете позиции имат както плюсове, така и минуси.

Стъпка 3

В началния етап се опитайте да заемете стабилна позиция. Помислете за физиката в гимназията в седми клас: колкото по-малък е лостът (в случая ръката ви), толкова по-трудно е да го преместите. Приближете се до масата и огънете лакътя, като приближите рамото си до ръката си за борба.

Стъпка 4

Атакувайте, ако искате да се възползвате от инициативата. Това може да стане по няколко начина: „отгоре“(с четката, която натискате върху противника отгоре), „отстрани“(обърнете дланта си към себе си, насочвайки движението към гърдите - тази равнина е по-удобна за прилагане сила) и "дръпване" (аналогично на атаката "отгоре", но много по-рязко).

Стъпка 5

Може да не атакувате веднага, но изчакайте малко. Със сигурност врагът ще се опита да се възползва от предложеното предимство, но натискът му не може да продължи твърде дълго - отделете малко време и контраатака. Тази тактика е подходяща за непознат за вас противник (позволява да прецените възможностите) и за по-силен: защитната позиция е по-стабилна, докато нападателят изтощава много по-бързо.

Препоръчано: