Класовете по танци стават все по-популярни сред съвременните момичета. И това не е изненадващо, защото танците помагат не само да се поддържа човешкото тяло в отлична физическа форма, но и зарежда самия човек с положителна енергия, освобождава и ви позволява да се чувствате комфортно, докато танцувате в клуба. За да се научите как да танцувате лесно и естествено, стриктно се придържайте към установените правила.
Инструкции
Етап 1
- Изберете подходящото време и място за танци. Нищо и никой не трябва да ви отвлича вниманието от тренировките;
- тренирайте редовно и се опитвайте да не променяте времето на вашите часове от време на време. Тоест, ако решите да танцувате половин час на урок, не бива да тренирате, да речем, 10 минути, само защото последния път сте забавили урока за един час;
- за танци трябва да изберете правилните дрехи, които няма да възпрепятстват движенията ви. Но тя не трябва да бъде твърде свободна;
- за да практикувате танци у дома, изберете танцовия курс, който ви подхожда най-добре. Най-лесният начин да намерите курса, който ви интересува, е в Интернет.
Стъпка 2
Както всяка тренировка, класовете по танци се състоят от няколко етапа. Първият е загрявка. Необходимо е всеки урок да започне с него. В крайна сметка, доброто загряване помага да се стимулира кръвообращението в мускулите, което има благоприятен ефект върху степента на готовност на тялото ви за основните натоварвания. Включете любимата си музика (по-добре е тази музика да е достатъчно енергична). Правейки движения в ритъма на музиката, ще създадете правилното настроение, ще отпуснете тялото си и ще го настроите на предстоящия стрес. Импровизирайте, усетете ритъма, запомнете любимите си танцови движения.
Стъпка 3
Вторият етап е основната част. Тук е препоръчително да започнете с повторение на вече покрития материал. Първо упражнете предварително научените танцови движения. Опитайте се да не забравяте за техниката или правилната стойка. Можете да се съсредоточите върху движения, които не са достатъчно добри за вас. Отделете около 10-15 минути за това. Между другото, списък с движения, които трябва да бъдат отработени, може да се направи дори преди тренировка. За да направите това, изберете 3 или 4 песни, всяка с продължителност 3-4 минути.
Стъпка 4
Прекарайте втората половина на основната част от тренировката, за да научите нови движения. Обърнете внимание на всякакви дребни неща и не бързайте. Внимателно изучете техниката на движенията, както и как точно танцьорът работи с теглото си. За всяко ново движение трябва да се отделят 3-5 минути.
Стъпка 5
Последната част. По-голямата част от обучението приключи. Сега можете да се отпуснете малко. Поставете 2-3 бавни писти, възстановете дишането, облекчете мускулното напрежение, изпълнявайки плавни, премерени движения. Чувствайте се грациозни и грациозни. Отпускайки се малко, можете да завършите тренировката си.
