Арабските танци или коремни танци са прекрасно физическо натоварване, което е подходящо за жени от всички възрасти. Редовната арабска танцова практика укрепва мускулите, облекчава болките в гърба и значително подобрява стойката.
Инструкции
Етап 1
След няколко седмици редовни упражнения (поне два пъти седмично), ще забележите как вестибуларният ви апарат ще стане по-силен и координацията на движенията ви ще се подобри. Походката ви ще стане гладка, гъвкава и грациозна.
Стъпка 2
Правенето на повечето основни движения за танци на корема подобрява кръвообращението и облекчава задръстванията в таза. Много инструктори казват, че те и техните отделения са успели да се справят с възпалението на придатъците и миомата с помощта на редовни упражнения. Трябва да се отбележи, че коремните танци облекчават ПМС и облекчават болката по време на менструация.
Стъпка 3
След няколко месеца стабилни упражнения гръбначният стълб става забележимо по-силен, болката изчезва и стойката се подобрява. Този танцов стил е добра профилактика на остеохондроза и хипертония. Подобрява значително гъвкавостта на ставите, което е особено ценно за по-възрастните жени.
Стъпка 4
Техниките за изолация на мускулите, специалните движения на ръцете и фиксирането на раменния пояс помагат на танцьорите да поддържат добра форма на гърдите или дори да я стегнат малко.
Стъпка 5
Разклащането е един от основните елементи на коремните танци. Той елиминира целулита, предотвратява образуването на мастни отлагания в особено проблемните области на седалището и бедрата. Ритмичното дишане, което започва изучаването на арабските танци, значително намалява нивото на стрес, помага да се отървете от депресията и апатията.
Стъпка 6
Танцуването на корем се препоръчва за жени, които планират бременност. Този танц перфектно тренира най-важните мускули, които обикновено не участват в живота, укрепва мускулите на гърба и именно той носи основното натоварване при носене на дете, а също така предотвратява появата на разширени вени. Освен това в процеса на танци се укрепват коремната преса и мускулите на перинеума, което опростява периодите на раждане и раждане и намалява риска от нараняване при раждане.
Стъпка 7
Танцуването на корема подобрява забележително състоянието на кожата, особено кожата на лицето. Факт е, че той нормализира работата на стомашно-чревния тракт, който започва да работи по-продуктивно, бързо облекчава тялото от натрупаните токсини и токсини.
Стъпка 8
Въпреки всичко по-горе, трябва да разберете, че арабските танци не могат да бъдат панацея за всички болести. Има хора, на които коремните танци са противопоказани. Преди да започнете уроци, особено ако имате някакви сериозни здравословни проблеми, е много важно да се консултирате с лекар.
