Популярността на такъв спорт като фигурно пързаляне нараства от година на година. Професионалното пързаляне не само укрепва вестибуларния апарат, но и допринася за развитието на гъвкавост, координация на движенията и внимание.
Инструкции
Етап 1
Купете кънки, изработени от естествена кожа. Размерът на ботушите трябва да съответства на крака ви Ако кънките не се увият плътно около крака ви, можете да го завъртите и да се контузите.
Стъпка 2
Не забравяйте да завържете плътно обувките си, като внимавате да не пропуснете куките. Ако смятате, че кънките са малко стегнати, разхлабете леко шнурката.
Стъпка 3
Стоейки на леда, не е нужно да изправяте коленете си. Дръжте ги полу огънати, докато не се почувствате добре с леда.
Стъпка 4
Ако се подхлъзнете, опитайте се винаги да падате отзад или отстрани на бедрото си. Това ще смекчи удара. Необходимо е да се издигнете след падане не от таза, а от коленете. Издърпайте краката си, свити в коленете, към тялото, застанете на колене и след това на краката.
Стъпка 5
Значението на първоначалното приплъзване се свежда до правилното отблъскване от ръба на кънките, навременно огъване и изправяне на коляното на опорния крак. В същото време е необходимо да се прехвърли телесното тегло от десния крак на левия или обратно. Тласкането трябва да се извършва не с пръста, а с ръба на кънките. Необходимо е да сгънете коляното не по време на тласъка, а преди него.
Стъпка 6
За да научите как да спирате, сгънете коленете си, наклонете торса си леко напред и завъртете пръстите навътре, като държите краката си на около 45 см разстояние.
Стъпка 7
Триковете за кънки се наричат елементи за фигурно пързаляне. Използвайки двата ръба на острието - външен и вътрешен - кънките имат възможност да изпълняват един и същ елемент в няколко версии. Така че, назъбен скок от вътрешния ръб на носещия крак ще се нарича флип, а от външния ръб - луц.
Стъпка 8
Основните елементи на фигурното пързаляне са всякакви дъги. За да извиете напред по външния ръб, поставете краката си в трета позиция. Насочете пръста на десния крак напред по посока на плъзгане, отблъснете се с вътрешния ръб (ляв скейт) и прехвърлете телесното тегло на противоположния крак. Когато изпълнявате елемента, дръжте дясното коляно сгънато, левия крак изправен, а пръстът обърнат навън. След това трябва да преместите центъра на масата по посока на движението по дъгата и да завъртите раменния пояс по посока на завоя на дъгата.
Стъпка 9
След като овладеете дъгата напред, можете да започнете да овладявате скокове напред и назад, тройни завои и по-трудни стъпки.
