Ролковите кънки са модерни и здравословни. Полезен е, защото укрепва здравето, развива координацията, издръжливостта и сръчността и помага да се поддържа форма. Много от нас, след като са усвоили ролери, мечтаят да се научат да карат ролери назад. Язденето назад изисква първоначално много усилия, но най-важното е да преодолеете страха и да използвате следните упражнения.
Инструкции
Етап 1
Научете се да гледате през рамо, докато карате на заден ход.
Стъпка 2
За увереност и стабилност поставете единия крак леко отпред, поне половин обувка. Свийте леко краката в коленете - това улеснява поддържането на равновесие.
Стъпка 3
Не забравяйте да носите протектори на коленете и лактите си, за да избегнете нараняване.
Стъпка 4
Намерете подходящ район с добър асфалт. Чудесно е, ако има предмети (стени на къщи, пейки, огради и т.н.), от които можете да се отблъснете с ръце. Отблъснете се от всеки предмет и се търкаляйте малко с гръб напред. Повторете това упражнение и се опитайте да запомните усещанията.
Стъпка 5
След това се упражнявайте да правите по-напреднали упражнения, като Пясъчният часовник. Упражнението е наречено така, защото ролките оставят следа във формата на пясъчен часовник.
Стъпка 6
Краката първо се разминават в страни, след това се сближават назад и отново се разминават Заемете позицията на краката заедно, петите леко в страни, пръстите заедно. С леко свити колене започнете да изтласквате ролките, изправяйки краката си, след което отново ги събирайте. Скоростта се увеличава точно поради натискане.
Стъпка 7
Следващото упражнение е „Фигура осма.“Рисунката от вашите кънки на тротоара наподобява осмица, откъдето идва и името. Изходно положение: единият крак отпред, другият отзад на малко разстояние. Упражнението е подобно на предишното („Пясъчен часовник“), но на „тясното“място на „часовника“единият крак винаги трябва да бъде поставен отпред, а другият - отзад. Когато шофирате, уверете се, че траекториите от коловоза на ролките се пресичат.
Стъпка 8
Следващото упражнение е "Jumping Pivot" Това е прост трик. Колелата на ролките са все още на земята и вие вече започвате да извършвате малък завой на тялото. Извършете малък скок нагоре и пренаредете ролките в желаното положение.
Стъпка 9
Но не забравяйте, че по време на скока ролките не летят в различни посоки, но те трябва да бъдат поставени в надлъжна стойка, тъй като тази позиция е по-стабилна. Този завой може да се извърши както при висока, така и при средна скорост. Изглежда много впечатляващо. Това са упражненията, които трябва да се усвоят за начало, за да се научите как да се търкаляте напред с гръб.
