Ролковите кънки са очарователен и в същото време предизвикателен вид активен отдих. Трудност само при липса на необходимата координация. Как да получите тази координация? Рецептата е проста: кънки, детска площадка, партньор и малко теория.
За да се отървете от несигурността, е важно да знаете, че можете да овладеете ролковите кънки много бързо. За да направите това, особено първите 2 дни, трябва максимално да натоварите краката си, в резултат на което уменията на пешеходеца ще „омекнат“и тялото ще бъде възстановено за нов тип движение. Най-ефективно е да давате натоварването 2 дни подред. Много е важно да използвате предпазни средства в ранните етапи на обучението, това не само ще предпази от нараняване, но и ще добави увереност.
Задача в първия тренировъчен ден: периодично променяйки упражненията по-долу, трябва да доведете краката си до "състояние на не стояне". На следващия ден на тренировка повтаряме всичко точно и се фокусираме върху това, което не се получава. Ако поставите силно натоварване на краката си през първите две тренировки, на третия ден ще почувствате резултата от занятията и ще стане възможно да се научите да карате ролери за удоволствие, постепенно овладявайки нови елементи.
За да научите как да карате ролери, трябва да изберете зона с равна повърхност и много място. Паркинг (празен) или равна площ пред сградата ще свърши работа. За начинаещи основната трудност ще бъде спирането, веднага трябва да решите как да го направите. Най-добрият вариант е да доведете придружител за застраховка. Ако няма такъв, тогава за спиране можете да хванете високи парапети, дървета, парапети или да скочите на тревата.
Не забравяйте да си поставите цел: „да карате” определено разстояние на ролките. Всеки път можете да сменяте маршрути и да усложнявате задачата си. Трябва да се катите на ролери около всички малки препятствия - пукнатини, камъчета, маслени петна, опаковки от бонбони. Не с цел да не падне, а с цел допълнително усъвършенстване на завои, маневри и баланс. Освен това е просто забавно.
"Ходене на ролки"
Може да не е ефективен на пръв поглед, но е по-лесно да започнете да се движите, ставайки на ролките за първи път. Просто направете крачка и ще започнете да се движите напред. Не е нужно да ускорявате бързо, основното е да уловите баланса. Нашата задача е да пренаредим краката, както при нормално ходене, като се опитваме да се търкаляме на всеки възможно най-дълго.
Разликата от ходенето е, че трябва да се отблъснете не с предната част на крака, а с всички колела едновременно.
"Ски писта"
Тази дейност е предназначена да свикне с ролките. Краката са успоредни, раздалечени на ширината на раменете. Левият крак се движи напред, десният крак се движи назад и обратно. Тук, както и при предишното упражнение, всички колела докосват земята - за разлика от нормалното каране на ски. Движейки краката си напред-назад, след 10 минути ще усетите ефекта - ще стане по-лесно да се търкаляте. Това умение ще ви помогне да се научите по-бързо да карате ролери.
Не измествайте центъра на тежестта с един крак, той винаги трябва да е в средата. Увеличете разстоянието постепенно, като вземете единия крак по-назад, а другия напред. Постепенно се набляга и на скоростта.
"Змия"
Необходимо е да се подредят предмети, например чаши за еднократна употреба, в една линия с разстояние от 1,5 метра. След като се разпръсна малко, опитайте се да ги заобиколите.
Вашата задача е постепенно да намалите броя на съборените чаши до нула. Крака при първото изпълнение - раздалечени на ширината на раменете, след това разстоянието трябва да се намали. При усвояване на упражнението разстоянието между чашките може да бъде намалено.
Втората модификация на упражнението: чашките стоят на случаен принцип около мястото. В този случай задачата не е да карате по права линия, а постоянно да маневрирате, подобрявайки „прохладата“на завоите.
Всички упражнения трябва да се редуват, разнообразието ще улесни усвояването на техниката и най-важното ще ви помогне да се научите по-бързо да карате ролери. В бъдеще с правилното развитие ще бъде възможно да се премине към по-напреднали упражнения.
