В бойните изкуства скоростта на ръцете е определящ фактор. Според опитни боксьори всеки може да увеличи скоростта си на щанцоване, като следва принципите на тренировка. Мнозина вярват, че тренировките за скорост са почти сто процента психологически. Във всеки случай, за да постигнете резултата, трябва да се придържате към определена програма.
Инструкции
Етап 1
Научете се да гледате професионалистите.
Стъпка 2
Използвайте плавни, плавни удари. Китайският плавен стил е много по-мощен от традиционните карате или боксови удари, защото се генерира от импулс. По този начин мозъкът и нервната система са обучени да нанасят бързи удари. За да получите резултата, направете упражнението „плавно“. Включете последователни движения в него. Започнете с няколко удара наведнъж. Когато доведете техниката до автоматизъм, започнете да добавяте повече движения, след това малко повече. Подсъзнанието ви трябва да се научи да свързва всеки отделен ритъм в един поток. След известно време ще можете да направите 15-20 пълни движения за броени секунди.
Стъпка 3
Съсредоточете агресията си. Би трябвало да можете незабавно да превключвате от пасивно състояние в активно състояние на предупреждение. Атакувайте преди врагът да предскаже вашите действия. Съмненията относно способността ви да реагирате трябва да бъдат премахнати чрез психическа подготовка, преди да влезете в стресово състояние. Изчислете така, че времето за реакция на всяко движение да е една шеста от секундата, в която вие възприемате заплахата, вземате решение и действате. Поддържайте постоянно състояние на готовност, бъдете изключително внимателни. Всеки човек може да комбинира физически, психологически и емоционален стрес при едно условие в пряка конфронтация с врага. Опитайте се да усилите усещането за борба, околната среда и звуците във вашия мозъчен център с усилие на волята. Повторете това упражнение, докато не сте готови да се потопите в тази мисловна нагласа по всяко време.
Стъпка 4
Вземете готови стелажи, които осигуряват избор. Стойката ви трябва да може да сече, да нокти, лакти или тласък в зависимост от атаката на противника. Научете се да избирате позиция, която ви позволява да хванете опонента си неподготвен.
Стъпка 5
Не се забърквайте в психологията на един фатален удар. Атаката ви трябва да има определена последователност от три попадения.
Стъпка 6
Практикувайте упражнение за визуализация. Мислете, че удряте възможно най-бързо. Спрете и опишете цвета на колата си. След това вашата закуска. Частта от мозъка, отговорна за възпроизвеждането на изображения, може да бъде фино настроена. Така ще се научите да си представяте истинска битка, да чувствате, че действията ви достигат цели.
