Почти всички представители на нежния пол знаят как да извиват обръч. Той отслабва проблемните зони, спестявайки ви време и пари за посещения на фитнес.
Има набор от упражнения, които ще ви помогнат да научите как да завъртите обръч или халахуп на кръста и краката. Но не всеки знае как да го завърти на ръцете си. Някои просто се страхуват, мислейки, че не е лесно. Всъщност тук няма нищо трудно.
Да се научим да въртим обръч
За да се научите как да усуквате обръч на ръката си, трябва да вземете малък обръч, с такъв размер, че е невъзможно да го завъртите в кръста. Трябва да е без тръни. Можете да практикувате с halahup за около 30 минути на ден, за да постигнете резултата.
За да развиете обръча на ръката си, следвайте тази последователност от движения.
1. Изпънете ръката си навън. Може да се постави с дланта надолу или нагоре, както искате.
2. Плъзнете ръката си в обръча, така че да е в средата на дупката. Задръжте с другата си ръка.
3. Освобождаване на другата ръка, люлка леко и започнете да правите кръгови движения с ръка, за да завъртите обръча.
Това може да изглежда като обезсърчаваща задача за начинаещ, но след като го опитате веднъж, ще установите, че е съвсем проста. Можете също да спрете кръг по няколко начина:
1. Хванете halahup от едната страна с ръката, която завъртате, заемайки поза, сякаш ви предстои удар с лакът.
2. Можете просто да спрете да въртите ръката си и да изчакате тя да спре от само себе си. Не се притеснявайте, че той може да ви удари ръката. Избирайки малък пластмасов халахуп, ще се спасите от болезнени удари.
3. Можете да помогнете с другата ръка, просто като спрете обръча.
Когато се научите как да се научите как да усуквате един обръч на ръката си, можете да опитате да усучете два наведнъж. Докато продължавате да усложнявате задачата, опитайте да я завъртите едновременно с двете ръце. Процесът е същият като завъртане на halahup с една ръка. Изпънете две ръце направо и започнете да правите кръгови движения. По същия начин можете да се научите да въртите две или три обръча с две ръце.
Най-важното е, че имате много място за практикуване и нищо не ограничава действията ви.
Плюсове на упражнението с обръч
Като цяло упражненията с кръг върху ръцете и други части на тялото са много полезни за здравето.
Ползи от практикуването с halahup:
- дихателната и сърдечно-съдовата система са обучени;
- калориите се изгарят;
- вестибуларният апарат е обучен.
Въртенето на кръг върху ръцете ви е не само интересно и вълнуващо занимание. Това ще помогне да се отървете от първите прояви на целулит и мазнини по ръцете за тези, които не искат да правят мъжки упражнения. Например лицеви опори или набирания на хоризонталната лента.
Halahup е полезна и удобна тренировъчна машина, която можете да използвате от уюта на дома си. Той ще ви помогне да премахнете излишните сантиметри от която и да е част от тялото и да стегнете мускулите. Най-важното е да бъдете търпеливи и упорити и всичко ще се получи.
