За мнозина банята е просто начин да се отпуснат с приятели. Не забравяйте обаче, че като посетите банята, можете да се отървете от много заболявания. И малко хора знаят, че трябва да вземете парна баня не просто на случаен принцип, а да извършвате задължителните процедури в определена последователност.
Необходимо е
- Метла;
- Ръкавици без ръкавици.
Инструкции
Етап 1
Метлата е неразделна част от сауната. Трябва да се подготви предварително. В банята се използват метли: бреза, дъб, евкалипт, липа, елша, хвойна, ела, смърч, коприва и други. Метлите трябва да се избират по-къси и по-леки - за предпочитане две. За да предпазите дланите си от триене с метли, носете ръкавици.
Стъпка 2
Този, който витае, трябва да лежи по корем на рафта (пейката), защото температурата в този случай влияе на всички части на тялото по един и същи начин. Дори в най-удобните сауни разликата в температурата на въздуха на нивото на главата и краката, ако правите парна баня, докато стоите, е от 10 до 20 градуса. И това има лош ефект върху регулирането на топлината. Освен това, когато лежите, всички части на тялото се отпускат. Ако не е възможно да легнете, можете да се къпете в седнало положение, а краката ви трябва да бъдат повдигнати до нивото на тялото.
Стъпка 3
Тогава този, който се рее (партньор), трябва да вдигне метлите, за да ги загрее, и започва да се рее.
Стъпка 4
Първо, трябва леко да погладите с метли от главата до петите и то в обратна посока. В този случай едната метла се плъзга по едната страна, а другата по другата, след това по страничните части на бедрата, таза и мускулите на прасеца до краката - и така няколко пъти. След метлите е необходимо да ги повдигнете, опитвайки се да уловите по-горещия въздух с тях, и да ги спуснете в долната част на гърба, като ги притискате с ръка за няколко секунди. Същите движения трябва да се правят в областта на лопатките и на коленните стави. Повторете процедурата 3 - 4 пъти.
Стъпка 5
Следващата процедура е капитониране. Произвежда се чрез бързи поглаждащи движения на метлата. Първо леко потупайте гърба, след това долната част на гърба, таза, бедрата, мускулите на прасците и ходилата. Един прием отнема около минута. Завършете капитонирането, като леко поглаждате метлата. След това този, който виси, се обръща по гръб и процедурата се повтаря отново.
Стъпка 6
Следващата процедура е разбиване, комбинирано с компреси. НЕГО започва отзад. Метлата трябва да се вдигне нагоре, за да улови горещата пара, и да се направят 2 - 3 камшика на гърба, след което да се направи компрес, т.е. натиснете метлата с ръка. Направете същото на долната част на гърба, седалищните мускули, външните бедра, долната част на крака, на стъпалата.
Стъпка 7
В края на вейпинга се използва процес на триене: с едната ръка трябва да хванете метлата за дръжката, а с другата ръка, като внимателно натискате, разтривайте гърба, кръста, тазовата област и т.н. движение. Тялото може да се търка във всички посоки, а крайниците могат да се търкат само заедно.
