Някои момичета мечтаят да имат по-издълбани пропорции на брадичката и скулите, вместо сладки пълни бузи и кръгъл овал на лицето. За да постигнете значителни резултати, трябва да похарчите много енергия: обърнете внимание на диетата си, включете физическа активност както за тялото, така и за мускулите на лицето, изучете определени техники за масаж и ги превърнете в ежедневния си ритуал за красота.
Необходимо е
- - диета;
- - промяна в начина на живот;
- - отхвърляне на лоши навици;
- - масажи;
- - упражнение.
Инструкции
Етап 1
Сега, когато са на мода слаби момичета с високи скули и хлътнали бузи, много жени често мислят за външния си вид, искат да бъдат като модели от списания. Естествено, изваяното лице изглежда по-привлекателно от прекалено пълното лице, но всичко се нуждае от мярка.
Ако искате да отслабнете в лицето, тогава не забравяйте да разгледате по-отблизо пропорциите му, да оцените ширината на скуловата и челюстната кости, тъй като ако последните са доста големи, тогава лицето визуално няма да стане много от загубата тегло в тази област. Във всички останали случаи, ако се придържате към определена диета, правите масаж и различни упражнения за „проблемните“зони, тогава резултатът няма да закъснее.
Храна за лице за отслабване
Що се отнася до храненето, трябва основно да ограничите приема на храни с висок гликемичен индекс. Те включват сладкиши, хлебни изделия, нишестени зеленчуци, сладки плодове (особено банани и грозде), сладки напитки, тестени изделия и др. За останалото яжте всякаква храна, но не забравяйте да спазвате правилата по-долу:
- откажете се от солта за един месец. Изключете солените и пушени храни от вашата диета, включително херинга, колбаси, консерви и сирена. Ако не можете напълно да се откажете от тази подправка, тогава можете леко да добавите сол към храната, но само изключително по време на самото хранене.
- яжте пет до шест пъти на ден, интервалът между храненията е около 3 часа.
- яжте на малки порции, като обемът на едно хранене не трябва да надвишава обема на чаша.
- Пии много вода. Измерете теглото си и пийте около 25 ml вода на килограм тегло на ден.
Стъпка 2
начин на живот
Ще постигнете много по-големи резултати при отслабване, ако промените начина си на живот: откажете се от лошите навици (алкохол, цигари), правете упражнения всеки ден сутрин, добре и премахнете проблемите със съня (не забравяйте, липсата на сън, както и неговият излишък, е отрицателен засяга цялостното благосъстояние и външния вид).
Стъпка 3
Упражнение и масаж
Масажът ще ви помогне да подобрите кръвообращението на лицето, да премахнете излишната вода. Лимфодренажният масаж Zogan се е доказал добре, проучете го и го правете ежедневно сутрин. По-прост метод за леко подобряване на кръвообращението и лимфния поток е леко потупване на бузите и лицето с длани в продължение на пет минути дневно, за предпочитане два пъти на ден - сутрин и преди лягане.
Има много упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете в бузите и леко да повдигнете скулите си. За да отслабнете на бузите си, използвайте следните прости упражнения:
- произнасяйте буквите „U“, „I“и „O“, опитвайки се да напрегнете максимално мускулите на бузите. Произнесете всяка буква от 30 до 50 пъти, но като цяло, колкото повече повторения, толкова по-бързо ще постигнете резултати;
- изсипете 0,5 литра вода в пластмасова бутилка, затворете я, поставете я на масата, закопчайте бутилката с устни (строго устни, а не зъби) и се опитайте да я повдигнете. Задръжте бутилката над масата за 30 секунди. Повторете още два пъти.
Ако правите горните упражнения два пъти на ден, тогава забележими резултати ще се появят след две до три седмици.
За да повдигнете леко скулите, направете следното упражнение: сгънете устните си с буквата "О" и ги напрегнете добре, опитайте се да се усмихнете, за да използвате скуловите мускули. Много е важно с това упражнение да стегнете силно скулите, така че да се усети лека болка. Общо трябва да направите три серии от 20 повторения. Ще забележите първите резултати след месец и половина.
