Пейзажите наоколо са страхотни, но студът буквално оковава и ви кара да мислите само за едно - как да се стопляте. В студа и още повече във ветровитото време възниква особено остър въпрос: как да се стоплим? Ушите, носът и пръстите са първите, които замръзват. При такова време можете да замразите всичко.
Необходимо е
Човек като топлокръвно същество е в състояние, независимо от обстоятелствата, да поддържа постоянна телесна температура, увеличавайки своята активност
Инструкции
Етап 1
Ако винаги имате „ледени“крака и ръце на улицата. Причината е лошото периферно кръвоснабдяване: малките съдове на пръстите на ръцете, краката и лицето са твърде тесни, за да осигурят адекватен поток от гореща кръв. А когато сте изложени на студ, кръвоносните съдове в кожата ви се стесняват още повече. Не чакайте пръстите ви да изтръпнат и изтръпнат. Разтрийте дланите си, тропоте с крака, докоснете пръстите на краката в обувките си. Можете да задържите дъха си след енергично издишване и да ходите с бързо темпо, без да дишате. Ще почувствате, че пръстите ви, които вече са започнали да изтръпват в студа, и пръстите на краката, които не са помръднали, започват да се затоплят. Топлината, която се е родила в белите дробове, ще започне да се разпространява по цялото тяло … И така можете да го повторите няколко пъти, докато се затоплите напълно. Също така трябва да се избягва контакта с гола кожа с метал. По-добре е жените да се откажат от металните бижута - пръстени, обеци. Пръстените предотвратяват нормалното кръвообращение. След като влезете в стаята, трябва да затопляте крайниците постепенно: под хладка вода или близо до радиатор за отопление. За да се отървете от проблема в основата, тренирайте съдовете. Разтривайте пръстите на ръцете и краката си сутрин и вечер. Контрастният душ ще бъде полезен.
Стъпка 2
Ако замръзвате на улицата повече от другите. Причината е, че резервните резерви от гликоген в черния дроб и мускулите бързо се изчерпват и мазнините участват в процеса. По време на студено време е по-добре да не гладувате по време на диета, а да се храните добре - добре храненият организъм е по-способен да издържа на студено време и не замръзва. Допълнителното тегло се използва за борба със студа. През зимата диетата трябва да се увеличи с 300-400 ккал, да съдържа пълен набор от витамини и минерали, мастни киселини, протеини и въглехидрати. За да се затопли в студено време, диетата трябва да се фокусира върху сложни въглехидрати. Каши е прекрасна закуска, обяд и вечеря. Енергия може да се получи и от протеини (млечни продукти, месни продукти, риба). Но в никакъв случай не трябва да ограничавате въглехидратите, като ядете повече протеини. Увеличете броя на месните дни в седмицата, ако няма проблеми с храносмилането, използвайте подправки и подправки. "Горещите" подгряващи подправки включват: кардамон, канела, дафинови листа, карамфил, червен и черен пипер, джинджифил, шафран, индийско орехче, куркума, кимион. Те ускоряват метаболизма, укрепват имунитета и имат антисептични свойства. Горчив шоколад, 30 грама на ден все още не е навредил на никого. А полезните вещества, включително антиоксидантите, ще помогнат както на мозъка, така и на цялото тяло да оцелеят през студения сезон. Преди разходка изпийте чаша горещ сладък чай или кафе, те се затоплят перфектно отвътре. Медът е естествен антибиотик, съдържащ много витамини и минерали, които спомагат за нормализиране на метаболизма.
Стъпка 3
Ако замръзвате на улицата, дори когато сте облечени „като зеле“. Причина: неправилно избрани дрехи и обувки. При силни студове е по-добре да се обличате на пластове, според принципа на зелето. По този начин е по-лесно да се стоплиш. Вместо един топъл пуловер е по-добре да носите няколко леки. Дрехите и обувките не трябва да са тесни. Освен това при силни студове ръкавиците, особено ръкавиците с козина, са за предпочитане пред ръкавиците. През 21 век облеклото трябва да е технологично. Понастоящем мембранните тъкани се използват широко при шиенето на високотехнологично облекло и обувки. Такива материали имат няколко най-тънки слоя, обработени със специално съединение. Основното свойство на мембранните тъкани: с висока непропускливост за външна влага (дъжд, сняг), тъканта има способността да отвежда потта от тялото. По този начин тялото остава сухо и разсейването на топлината е намалено. Само едно нещо се е променило: естествените материали (козина, вълна, пух) вече отстъпват по своите свойства на синтетиката. Съвременната синтетична изолация се състои от най-тънките кухи влакна, които благодарение на тъкането създават малки клетки, които „натрупват“нагрятия въздух. Когато избирате синтетични дрехи, избягвайте ментета!
