Всеки има сънища всяка вечер. Докато някои хора си мислят, че не сънуват, те грешат. Мозъкът работи така, че сънищата се появяват при заспиване. Друго нещо е, че не всеки и не винаги помнят сънищата, вярвайки, че не ги виждат. Способността за запомняне и припомняне на сънищата е лесна за научаване.
Основното нещо, което е необходимо за запомнянето на сънищата, е желанието да ги запомните. През деня трябва редовно да мислите за сънищата, можете да говорите с приятели или да четете литература по тази тема. Ще бъде полезно да си спомните някои от сънищата, които сте сънували.
Особено важно е вечер, преди да заспите, да предизвикате желанието да си спомните съня още същата нощ.
Мозъкът работи на цикли, това също влияе на сънищата. Дълбокият сън се редува с по-буден сън. Следователно има няколко сънища за една нощ. Събуждайки се посред нощ, можем да си спомним съня, който току-що видяхме, но той много бързо ще бъде изтрит от паметта ни. За да не го забравите до сутринта, трябва да го запишете, разбира се, не напълно, поне няколко ключови думи.
Много е важно да запомните съня веднага след събуждане, защото по-късно ще бъде много по-трудно. Въпреки че има моменти, когато споменът се случва по време на обяд или дори вечер.
Ако не си спомняте съня сутрин, можете да използвате проста техника, за да помогнете на повърхността на паметта. За целта се съсредоточете върху тактилните усещания и вижте кой от тях е с най-голямо внимание. Да кажем начина, по който главата докосва възглавницата. Почувствайте текстурата на тъканта, мекотата и т.н. След 3-4 секунди насочете вниманието си към усещане в друга част на тялото. Например, почувствайте одеялото с ръка, наблюдавайте как се чувства. По този начин преминете през няколко точки в тялото, където е вашето внимание. По време на това упражнение мислите спират и сънният епизод може да премигне в паметта. Когато това се случи, е важно да се придържате към него, да насочвате максимално внимание към него. Ако успеете, тогава благодарение на малък епизод ще бъде възможно да си спомните цялата мечта.
Ако споменът не се е случил, не се обезсърчавайте и опитайте отново на следващата сутрин. След няколко дни ще си спомните, ако не всички сънища, които сте сънували през нощта, то поне един от тях.
