Въпреки твърденията на много хора, че не мечтаят, това не е така. Всеки вижда мечти. Просто всеки има различни способности да ги помни. Някой помни всичко в ярки и цветни детайли, някой само неясни пасажи, а някои са убедени, че сънищата не ги посещават, просто защото изобщо не могат да ги запомнят.
Сънят и неговите фази
Абсолютно всеки може да си припомни мечтите си.
Някои хора имат вродена способност да запомнят мечтите си с големи подробности. Тези, които нямат тази способност, не трябва да се разстройват. Това може да се научи, ако има желание.
Има две основни фази на съня при хората:
REM сън или бързо движение на очите (REM). В тази фаза се повишава активността на мозъка, ритмите на сърцето и дишането се ускоряват, очите се движат бързо, понякога е възможно потрепване на крайниците. Докато е в тази фаза на съня, човек вижда живи сънища, които са лесни за запомняне.
Фазата на бавния сън. В зависимост от дълбочината на съня мозъчната активност намалява, сърдечният и дихателният ритъм стават по-редки. Очите стават неподвижни. Сънищата, наблюдавани в тази фаза, обикновено не се запомнят, освен в редки случаи. Но сънищата се срещат и в тази фаза.
Сънят започва с фаза на бавен сън, която продължава 80-90 минути, последвана от фаза на REM сън, продължаваща 5-10 минути. Постепенно продължителността на бавния сън намалява и REM сънят се увеличава. До петия или шестия път REM сънят може да продължи около час.
Техники за запомняне на сънищата
Човек помни по-добри сънища, наблюдавани във фазата на REM сън. Също така по-често се помни сън, сънуван директно в момента на пробуждането. За да запомните по-добре съня, можете приблизително да изчислите времето и да се събудите в момента, когато мозъкът е във фаза на REM сън.
Един от важните моменти при запомнянето на сънищата е настройката. Трябва да си легнете с мисълта, че след събуждане трябва да запомните съня.
Можете също така да си вземете нещо като талисман. Настройте се за факта, че когато видите този обект, трябва да си спомните сън. Трябва да го закачите над леглото, така че да е първото нещо, което привлича вниманието ви, когато се събудите.
За да запомните по-добре съня, трябва да спите достатъчно. Това е важно, въпреки че в ежедневието се оказва доста рядко.
Препоръчително е да спите без изкуствено осветление. Можете да изтеглите завесите.
След събуждане не правете резки движения. Когато се събудите, просто отворете очи. Опитайте се да не мислите за предстоящия ден, но веднага започнете да си спомняте съня. В такива моменти той може да бъде запомнен до най-малкия детайл.
За да се научите бързо да запомняте подробно сънищата, можете да ги запишете, без да забравяте за някакви дребни неща. Трябва да запишете всичко, дори ако това са отделни пасажи или неясни неясни снимки. За да направите това, трябва да имате специална тетрадка и да я съхраните до леглото.
Ако постоянно практикувате да си спомняте мечтите си, след известно време ще бъде по-лесно да го направите. Както при всяка практика, основното е постоянното обучение и резултатът няма да закъснее.
