Обхватът на акробатичните елементи може да се разширява за неопределено време, като постоянно се измислят нови и нови усложнения. Така че, задното обръщане може да се превърне в усилвател, а предното обръщане може плавно да се превърне в усукване, ако добавите завой от 180 градуса към него.
Инструкции
Етап 1
Усъвършенствайте предния си флип. Концентрирайте се върху основната ротация, която да се случи поради махането на раменете, и вие кацате строго на прави крака. Препоръчително е, наред с други неща, да правите салта от място, а не от бягане или хълм - това ще бъде гаранция за технически показатели.
Стъпка 2
Не започвайте да се въртите веднага след скачане. Скокът трябва да се осъществи по същия начин, както на задното салто - вертикално нагоре, с рязко дръпване с раменете. Трябва да започнете въртене само от върховата точка на тръгване, докато ясният замах на ръцете и раменете надолу ще ви помогне да спрете завоя.
Стъпка 3
В ранните етапи заменете предното салто с салто. Тези. скочи, обърни се, кацни в пълен клек и направи акробатично превъртане напред. Това, на първо място, трябва да ви научи да се въртите правилно: уверете се, че по време на салто не сте отнесени по инерция от права линия.
Стъпка 4
Когато сте уверени, че можете безопасно да преместите елемента в посока напред след завъртането, опитайте с flyroll. Това означава, че след завъртане на 180 градуса трябва да кацнете на ръце и да влезете в салто, без да докосвате пода с краката си (всъщност направете половината от салтото). Бъдете внимателни и изпълнявайте елемента само върху меки повърхности: неправилното кацане може да доведе до сериозни наранявания. На този етап трябва да преодолеете основната грешка при извършване на усукването, спомената във втората стъпка: първо, скокът трябва да бъде насочен нагоре и въртенето започва само в полет.
Стъпка 5
Когато започнете да получавате елемента, описан в последната стъпка, опитайте да започнете да се усуквате. Не би трябвало да ви е трудно да се обърнете на 180 градуса и да се завъртите надолу: остава само да смените люлката на по-интензивна, така че да ви даде не половината, а цяла революция. Качеството на изпълнение ще се определя само от качеството на вашето салто отпред, тъй като на този етап и двете фази на движението вече са ясно разделени и усукването за вас трябва да се превърне в два последователни елемента.
