Притъпяването на едни и същи задачи и задачи на работното място може да доведе до сериозен стрес. Човек започва да изпитва постоянна умора и раздразнение и ходенето на работа се превръща в мъчение. Няколко съвета ще ви помогнат да станете по-позитивни и да обичате работата си.
1. Намерете причината за дразненето. Ако имате конфликт с ръководството, струва си да анализирате всички възможности за решаване на проблема. Няма да е излишно да слушаме обективното мнение на човек отвън.
Или може би не чувствате сплотеност в екипа? Най-добрият начин да се сближите с колегите е да си помагате на работното място: не се страхувайте да попитате за съвет и не се колебайте да си помогнете. Опитайте се да не пропускате корпоративни събития, за да не бъдете считани за „черна овца“.
2. Направете работното си място уютно. Съхранявайте семейни снимки в горното чекмедже на бюрото си или носете любимото си саксийно цвете от вкъщи. Закачете календара на природата на видно място, за да можете да си почивате от време на време.
3. Правете кратки почивки. Ако работите с хора и се чувствате сякаш ви предстои да избухнете от изобилие от информация, излезте навън и поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
По време на обедната почивка можете да играете тенис на маса в някои от фирмите. Ако бюрото не е на разположение, поканете колеги или ръководството да създадат подобни развлечения „за подобряване на производителността“. 15 минути игра - и сега, вече сте във форма.
Ако идеята за тенис на маса не беше подкрепена, вземете със себе си ръчен тренажор (сгъваем обръч, топка за развиване на ръцете и т.н.) и организирайте физически моменти по време на технически почивки или обяд.
4. По-често свивайте рамене. Невролозите уверяват, че напрежението има тенденция да се натрупва в горната точка между лопатките. Като превантивна мярка трябва да изпълните просто упражнение: дръпнете раменете си за няколко секунди и се отпуснете.
Опитайте се да сменяте позицията си на бюрото си на всеки 30 минути. Ходете колкото е възможно повече: изкачете се например по стълбите до друг отдел.
5. Влюби се. Лекият флирт с колега може да енергизира и повиши не само самочувствието ви, но и представянето ви.
