Mazurka е национален полски танц, който стана широко разпространен в Европа поради бързото си темпо и честите акценти, които рязко се заменят. Съчетавайки бързина, жизненост с едновременни лирични движения, мазурката привлича вниманието на голям брой хора и не оставя никого безразличен.
Необходимо е
- - спортни облекла;
- - голямо огледало;
- - музика.
Инструкции
Етап 1
Облечете удобни дрехи за фитнес и застанете пред голямо огледало. Ако решите да научите как да танцувате народна мазурка, не забравяйте, че този танц не включва извършване на определен набор от движения; танцьорите могат да импровизират и да измислят нови елементи и движения по време на танца.
Стъпка 2
Научете основните движения на този танц. Характерна особеност на мазурката са ударите на петата по петата, скачаща стъпка и ключове, т.е. резки движения на краката в края на движението.
Стъпка 3
Научете се да скачате стъпка. За да направите това, представете си, че пресичате река, скачайки от един камък на друг. Запомнете движенията на всички мускули, участващи в извършването на това действие. Започнете с малко разстояние между "камъните", като постепенно го увеличавате. Когато правите това, опитайте се да не използвате ръцете си. Те трябва да са спокойни. Освен това, представете си, че върху всеки камък има предмет и преди да застанете върху него, трябва да натиснете този обект с тласък. Докато скачате, бързо дръпнете задния крак и изправете гърба.
Стъпка 4
Практикувайте стъпката мазурка. Има просто оформление. Плъзнете се веднъж напред (или встрани) с работния крак. Потупайте петата на работния крак върху два с петата на поддържащия, докато работният крак е "хвърлен" напред (или встрани) във въздушната позиция 4 (или 2). На три - лек скок на опорния крак, работният крак, изпънат напред, се издърпва до опорния крак в 3-то въздушно положение.
Стъпка 5
Опитайте да ударите петата с петата си. Пробиването на петата с петата може само да се имитира. Тоест може да не се получи реален контакт на петите.
Стъпка 6
Научете ключовата стъпка. Това движение се изпълнява за 2 такта. Първата мярка съдържа 3 действия. Направете една дълга, плъзгаща се стъпка наляво с левия крак веднъж. На две заменете десния крак с левия крак в 1 позиция. Обърнете краката си три пъти с чорапите навътре, вземете петите отстрани. Втората мярка се състои от 3 действия. В даден момент поставете краката си в 1 позиция и ударете петата с петата. Пауза за двама и трима.
Стъпка 7
Импровизирайте, като свържете научените основни танцови движения. Мазурка е танц по двойки, в който водещата роля принадлежи на джентълмена. Ето защо, след като научите основните елементи, практикувайте танци по двойки.
