Паркур е невероятно популярен сред младото поколение. Въпреки привидната простота на движение, не бива да бъдете несериозни по отношение на паркура. Същността му е в преодоляването на препятствия от различно естество: парапети, парапети, стени. Трудно е да научите основните трикове, но всичко е възможно, ако спазвате някои правила. Паркур съчетава умения от различни спортни области: лека атлетика, скално катерене, художествена гимнастика, акробатика. Основната цел на паркура е да развие двигателни и координационни умения, които ще помогнат за осигуряване на бързо, ефективно и най-важното, ефективно и безопасно движение в условия на физически препятствия.
Инструкции
Етап 1
Основното правило на паркура е никога да не се опитвате да правите това, което виждате за първи път веднага. Всеки елемент трябва да бъде внимателно изработен.
Стъпка 2
Второто правило - никога не започвайте тренировка без предварително загряване, направете поне бягане. На тренировка не спирайте нито за минута, поддържайте мускулите топли.
Стъпка 3
Третото правило е, че начинаещите трябва да тренират във фитнеса или на рохкав пясък, за да защитят тялото си възможно най-много. Препоръчително е няколко души да присъстват за застраховка.
Четвъртото правило - първо овладейте най-простите трикове, изработете ги до автоматизъм и едва след това преминете към по-сложни елементи.
Стъпка 4
Например, обикновен елемент на ролка или салто. Трябва да се тренира само на меки повърхности или на трева, за да се избегнат наранявания на гърба. Никога не се облягайте на средата на гърба си, започнете ролката от рамото, като се движите към противоположното бедро.
Стъпка 5
Повечето трикове с паркур скачат, така че да се научиш правилно да кацнеш е от съществено значение. Експертите препоръчват първо да не скачате от височина повече от един и половина метра. Например, когато практикувате елемента за изпълнение на стената, имайте предвид, че етапът на преминаване към самата стена трябва да бъде бърз (от 1 до 5 секунди). Това означава, че можете да скачате само от височината, до която е направено състезанието.
Стъпка 6
Постепенно преминете към по-трудни елементи, например маймунски свод - прескачане на препятствие с ръце. Това е най-основният елемент от всички елементи за скачане на паркур.
Стъпка 7
И така, след като изтичате до препятствието, сложете ръцете си на ширината на раменете и скочете, притискайки краката си към гърдите си. В момента, в който се озовете над препятствието, наведете се напред и носете крака между ръцете си. След това извадете ръцете си, като ги избутате от препятствието. За да практикувате този елемент, изберете ниски препятствия. Повтарящите се тренировки ще ви помогнат да усвоите уверено основите на паркура и постепенно да преминете към по-сложни елементи.
