Паркур е спортна посока, която перфектно демонстрира простата истина: „няма граница за съвършенство“. Можете да прекарате целия си живот и да се ангажирате с пълна отдаденост, но дори след 5 години, намерете нещо ново за себе си и продължете да се развивате. В този контекст фразата „научи паркур“придобива по-тясно значение - „да се изработи основен набор от елементи“.
Инструкции
Етап 1
На първо място, пригответе се за ежедневни тренировки, защото само те ще ви позволят да научите възможно най-бързо. Освен това натоварването трябва да бъде разпределено - три дни в седмицата се фокусирайте върху силови тренировки (лицеви опори, набирания, клекове, джогинг и всякакъв друг вид упражнения), а през останалото време практикувайте елементите директно.
Стъпка 2
Свикнете да работите върху потока от самото начало. Този термин предполага визуална привлекателност на всички ваши действия: ако изпълненият елемент изглежда грозно отвън, със сигурност можете да кажете, че го правите погрешно. Освен това е изключително важно през цялото движение да поддържате еднаква скорост: трябва да бягате, да летите и да преодолявате препятствия абсолютно равномерно, без да забавяте или ускорявате.
Стъпка 3
Започнете с практикуване на трезори. Това е група от елементи, предназначени за преодоляване на вертикални препятствия като парапети, парапети или други конструкции. По-добре е да изработите елементите в специално оборудвана зала, с помощта на регулируем кон. Основата е маймуна, тире, кинг-конг, реверс и скорост. Техниката на изпълнение на всеки не е твърде сложна, но обемна: можете да намерите редица описания на връзката по-долу. Заслужава да се отбележи, че сред трасерите основните елементи са най-трудни: опитайте се да направите цар-конга, като увеличите разстоянието между вас и препятствието до 2,5 метра.
Стъпка 4
Постоянно практикувайте салта, колела и други прости неща. Това ще ви помогне да развиете координация и осъзнаване на тялото.
Стъпка 5
Трябва да се научите да правите акробатични елементи само в присъствието на треньор и в присъствието на меки постелки. Дори отличното познаване на техниката на изпълнение може да не ви е от полза, защото няма да можете да оцените себе си отвън. Освен това отначало застраховката е изключително важна, която може да бъде предоставена само от опитен инструктор.
Стъпка 6
Излезте на улицата и използвайте въображението си! В реални условия можете да си поставите огромен брой задачи от много различен вид, всяка от които по един или друг начин ще има положителен ефект върху вашето обучение. Обърнете специално внимание на точността - скокове за точност (опитайте, като направите две крачки, прелетете пътя и кацнете точно на отсрещния бордюр). Този клас елементи е един от най-популярните сред трасерите.
