Скуката е депресивно настроение, което често е следствие и спътник на бездействието. В други случаи тази дума означава копнеж по отсъстващ човек, бизнес или професия. Ако не се разсейвате от тежки мисли, с течение на времето състоянието може да се превърне в депресия и други психологически разстройства. Ето защо е важно в началния етап да преодолеете скуката по всякакъв начин, основната от които е приятна дейност, която изисква цялото ви внимание.
Инструкции
Етап 1
Почти всяка дейност, дори много проста и рутинна, може да ви спаси от постоянно преследващо състояние на скука. Основното е, че ви завладява напълно, което означава, че е интересно за вас. Ролята на защитник срещу скуката изпълнява хобито. Ако се съмнявате в избора на подобна странична дейност, изхождайте от съображенията за вашия темперамент. Така че за активни експловерти, експлозивни екстремни спортове са подходящи, а за флегматични хора - спокойни изкуства и занаяти: изгаряне, рисуване върху дърво, шиене, бродерия. Танците са универсално хоби, подходящо за притежателя на всякакъв темперамент.
Стъпка 2
Моментното настроение също се коригира с помощта на всякакъв вид дейност. Ако скуката и бездействието ви изненадаха, прочетете книга, която е била отложена за дълго време; почистете работното си място. Проверете графика си за текущия ден, следващия и цялата седмица: има ли срещи, които засега могат да бъдат разсрочени?
Стъпка 3
Скуката може да бъде объркана с вкоренен навик да бъдете в постоянно движение и действие. Тихите периоди са толкова редки, че изглеждат неестествени и причиняват дискомфорт. Въпреки това човек не може да не се възползва от тях. Оттеглете се и се отпуснете. Изключете всички източници на шум. Седнете изправени и удобни, за предпочитане на пода, а не стол. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си: при вдишване гърдите и корема се разширяват, а при издишване се стеснява. Вдишвайки, абсорбирате сила и светлина, а с издишване освобождавате умора, напрежение, раздразнение.
Стъпка 4
Копнежът по човек, който сега не е с вас, е достоен за отделен разговор. Има няколко начина, по които можете да се успокоите в зависимост от разстоянието между вас и продължителността на времето, в което сте далеч. Първият е интернет връзката. Програми за съобщения като Qip, ICQ, Miranda и други позволяват не само свободно да обменят текстови съобщения почти навсякъде по света, но и да извършват видео разговори. По този начин, ако вашият приятел се намира в район, където е свързан Интернет, можете да го видите и чуете и да обменяте новини.
