Break Dance е разделен не само на горни и долни почивки, но също така и на много подстилове. И най-интересният, красив и динамичен е точно такъв танц, където се смесват движения и елементи от всички подстилове. B-boys (брейк танцьори) непрекъснато експериментират с различни техники, търсейки свой собствен уникален стил. Но те започват да се учат как да прекъсват от три посоки: горната и долната прекъсвания, както и елементите на силовите трикове. Да се научиш да брейк танц изисква от начинаещото b-boy не само търпение и добра физическа подготовка, но и смелост.
Инструкции
Етап 1
Най-добре е да започнете да се научавате да прекъсвате с физическото възпитание. На първо място, трябва да укрепите мускулите на корема и ръцете. А също и да тренирате гъвкавост чрез огъване в различни посоки, включително назад (опитайте се да достигнете петите си с ръце, в началото това може да се прави последователно, мостът също е добро упражнение за гъвкавост). След укрепването на мускулите можете да продължите с изпълнение на стойка на ръка и на глава, първо с опора на стената, като постепенно се отдалечавате от нея все повече и повече. Добра помощ за тренировъчния баланс ще ви послужат и като лицеви опори на ръцете от багажника.
Стъпка 2
Hand in Work или „Махни с ръце“. Изпънете ръце пред себе си, дланите са обърнати надолу. Накарайте четките да се движат така, сякаш искате да ги плъзнете под някакъв хоризонтален обект, докато само четката работи. Когато четките са перфектни, добавете раменна вълна. Преместете едната ръка напред, след това се върнете обратно, след това направете същото с другата ръка, две едновременно. След това добавяме лактите, докато четките трябва да са обърнати една към друга. Променете скоростта на вълната.
Разтворете ръцете си отстрани и фиксирайте на нивото на раменете успоредно на пода, с длани надолу. Продължавайте да махате, пазете ръцете си. Първо вълните се разминават в различни посоки, след това се опитайте да създадете едната вълна с двете ръце, след това стартирайте вълната с едната ръка и, преминавайки през себе си, завършете с другата. И то в обратна посока.
Вълна през тялото или „Вълна през тялото“. Този елемент изисква много концентрация. В този случай вълната се пуска отгоре надолу и отдолу нагоре. В първия случай вълната започва от главата. Представете си, че на нивото на очите ви има препятствие, например пръчка. За да го преодолеете, не клякате, а просто като че ли се "гмуркате" с главата под него, след което врата, гърдите, корема, таза и коленете с крака са последователно извити. След като една част от тялото се извие и следващата дойде, първата се връща. Вълната не трябва да се прекъсва, а движението да е меко и плавно.
Вълната отдолу се изстрелва по същия начин, само в обратен ред от краката към главата. След това карайте вълната в едната и другата посока, без да спирате.
Moon Walking или "Moonwalk". За да научите известната походка на Майкъл Джексън, имате нужда от удобни и меки обувки, в които кракът да може да се движи. Може да са маратонки, но с тънка подметка. Научете се да движите краката си плавно и гъвкаво. След това поставете десния си крак върху петата леко напред, а левия крак върху пръста. Освен това десният крак плавно преминава по левия и застава на петата, докато левият е леко изведен напред и стои на петата. Освен това левият крак се движи по същия начин, както при десния. Опитайте се да не правите паузи между движенията на краката и за да постигнете по-голям ефект, с течение на времето можете да започнете да пускате вълна с ръцете си.
Стъпка 3
Танц или „Преместване на дансинга“. Има няколко вида движения. Самотен, на дансинга има само един танцьор, това сте вие. В този случай вие сами задавате ритъма и последователността на елементите, не се страхувайте да експериментирате. В този случай движението по въображаем квадрат изглежда най-впечатляващо, т.е. в ограничена зона, не по целия дансинг.
Двойки, когато двама танцьори се движат на дансинга наведнъж. В този случай е необходимо предварително да се изработи определена комбинация от елементи и да се изпълнят или едновременно, или на свой ред, сякаш се говори с партньор в танц.
Екип - на сцената има повече от двама души. Обикновено всички танцьори изпълняват едни и същи елементи в един и същ ритъм. Екипът е разположен така, че партньорите да не се нараняват взаимно в танца, а също така да не блокират съседите. Обикновено танцьорите са на шах.
Стъпка 4
Долната прекъсване е разделена на четири посоки. Uprock и toprock (не съвсем долно прекъсване, но близо до това), Спининг ходове или силови ходове (силови елементи), Freeze (фиксиране на тялото при изпълнение на определен елемент), Footwork (движения с крака).
Стъпка 5
Вълна - Малко използвана от професионални танцьори, но чудесно начало за начинаещи. Лежейки на пода, пуснете вълна: първо ръцете докосват дансинга, след това гърдите, след това краката. В танца танцьорът веднага попада в обятията му.
Ръце и крака - изпълнява се от изправено положение. Застанете на крака, след това скочете, кацайки на ръцете си (краката във въздуха), отблъсквайки се назад с ръце и крака и отново кацайки на краката си. По-добре е този елемент да се изпълни няколко пъти.
Кокили - началната позиция е изправена на ръце. Крака във въздуха, като единият е отпред, а другият отзад. Скачайте на ръце и в същото време променяйте позицията на краката си, т.е. кракът, който беше отпред, се връща назад, а този, който беше отзад, сега е отпред.
Спина или "Въртене на гърба". Всичко зависи от замахването на краката. Началната позиция е седнала на пода, левият крак е изпънат напред, десният крак е сгънат в коляното. След това рязко изправете десния крак, като го хвърлите наляво, доколкото е възможно, т.е. крака кръстосани. Подведете и левия си крак под десния. Ако се направи правилно, трябва да развиете достатъчно скорост, за да се въртите на гърба си. За по-голяма скорост издърпайте краката си до гърдите и преминете. Важно е да се въртите на лопатките си. Придвижването до върха на лопатките може да увеличи скоростта. Подскачането, докато се върти, също изглежда грандиозно.
Тумблер - изходна позиция изправена на крака. Падате по гръб и правите салто, ставате на ръце.
Пролет - всяка изходна позиция. От изправено положение падате по гръб, без да използвате ръце и скачате на крака. От изправено положение просто скачате на крака, без да използвате ръцете си.
Костенурка или „Костенурка“- бягане на ръце в кръг. Доста сложен силов елемент на долната пауза, той се изпълнява само ако танцьорът е в добра физическа форма. Облегнете лактите на корема и застанете на ръце. Опитайте се да застанете от едната страна, а другата помага да поддържате баланса само малко. След като можете уверено да застанете на всяка от ръцете, без да се подкрепяте с другата, започнете да се движите в кръг. С добра скорост е по-лесно да се направи трол. Професионалните b-момчета не само се въртят по оста си, но и тичат в различни посоки.
Крикет или "крикет" - скачане. Застанете от едната ръка и си помогнете да отскочите с другата. Скоростта зависи от това колко близо е свободната ръка до тялото. Ръцете трябва да докосват земята последователно.
Плъзгане по главата - изпълнява се в специална шапка, вътре в която е зашита мека подплата, а отвън е пришит всеки хлъзгав траен материал. Или можете да се въртите в шлем. И в никакъв случай не можете да направите това без нея. Бягайте, скачайте по главата и се плъзгайте по инерция, важно е да махнете ръцете си през времето. Вариант втори: застанете на главата си с крака, успоредни на земята. Бутайки с ръце, вие вървите напред.
Headspin - въртене на главата. Като начало се научете просто да стоите на главата си, без да използвате ръцете си и без да падате в която и да е посока. След това леко се оттласнете с ръце и издърпайте тялото по посока на усукването. В този случай ръцете трябва да се държат така, че да не пречат на усукването. Постепенно увеличавайте силата на отблъскване. По време на усукване краката могат да бъдат в три позиции: напречно разделяне, докато краката са леко свити в коленете; сгъната в коленете и спусната към лицето и краката заедно удължени перпендикулярно на земята.
