Има хора, които не виждат сънища (или по-скоро не ги помнят). А има и такива, които имат втори живот в мечтите си. Мечтите на такива хора са живи, с необичайни, често вълнуващи сюжети. Е, как можеш да избегнеш изкушението и да не се намесваш? Както се оказа, опитите за нахлуване в нашата собствена и в същото време такава чужда, непозната територия се предприемат отдавна и са успешни. Контролът на сънищата започва с осъзнаването на сънищата. Практика с осъзнати сънища - осъществима ли е?
Необходимо е
- Тетрадка, химикал.
- Умения за самоанализ и самоорганизация.
Инструкции
Етап 1
Контролът на сънищата започва с периоди на будност. В известен смисъл това е дело на самоорганизация. Започнете специална тетрадка и си създайте навик да записвате мечтите си веднага след събуждане, както и през деня и вечер преди лягане. Препрочетете стари мечти. Редовното припомняне на сънищата повишава тяхната реалистичност и съответно осъзнаването в съня. Опитайте се да запишете всичките си мечти, а не само най-ярките. Дори с временно събуждане през нощта, запишете с една дума или фраза сюжета на съня. Следобед си спомнете и запишете съня върху него. Тази стъпка е насочена и към развиване на „работна памет след сънуване“.
Стъпка 2
Подобрен метод за запис на сънища е картографията на сънищата. В същия бележник или на отделен голям лист хартия запишете мечтите си, като ги комбинирате според „мястото на инцидента“. Запишете една мечта, маркирайте местоположението на картата. След няколко дни ще имате сън, който се случва на едно и също място, маркирате го до първия. Така след няколко сънища възниква сюжет, свързан с мястото на съня, което вече е записано. С течение на времето се получава карта на света на мечтите, нейната цялост нараства.
Стъпка 3
Формирайте твърдо намерение да осъзнаете себе си в съня си. Намерението е вид програмиране за дадена ситуация. Всеки ден, преди да си легнете, трябва наистина да искате да се реализирате. Помислете какви действия ще предприемете в успешен случай и за какво могат да се използват в съня.
Стъпка 4
Формирайте в себе си условен рефлекс към обичайните стимули, които са често срещани както за събуждане, така и за сънуване. Техниката се нарича създаване на котва. Използвайки дневник на сънищата, изберете всеки предмет, който често се среща в сънищата и в живота. Той ще бъде котвата. Докато сте будни, при вида на котва се запитайте: „Сънувам ли?“Отговорете внимателно на въпроса, като се държите далеч от текущите събития. След известно време, по навик, ще зададете същия въпрос насън.
Стъпка 5
Не забравяйте и онези предмети или действия в съня, които често предизвикват осъзнаване. Те могат да бъдат страх, болка, полет и т.н. Това са естествени котви. Разбирането, че тези котви съществуват, увеличава честотата на тяхното проявление в съня.
Стъпка 6
Анализирайте мечтите си. С течение на живота си свиквате с абсурдите и парадоксите в сънищата и спирате да отговаряте на тях. Когато се самоанализирайте, обърнете внимание на парадоксите, помислете добре защо не сте им обърнали внимание насън. Така се формира навик, който се отразява в мисленето по време на сън.
