Първо трябва да се научите как просто да вървите напред. Не забравяйте, че трябва да се отблъснете не със зъбите на върха на остриетата, а с вътрешния ръб на кънките на джогинг крака, първоначално краката трябва да са под ъгъл един към друг, приблизително при втория танц позиция. Вие карате напред, което означава, че можете да започнете да се учите как да шофирате назад.
Необходимо е
- - кънки,
- - лед.
Инструкции
Етап 1
Започнете да овладявате движението близо до оградата и в момент, когато на пързалката няма много хора.
Стъпка 2
Като начало поставете остриетата успоредно един на друг, сгънете леко краката си, леко наклонете тялото напред. Отдръпнете се от опората и се опитайте да плъзнете няколко кръга, така че да усетите тялото и балансираното му положение, докато се движите назад напред. В идеалния случай помолете някой, който е добър в кънките, да ви тегли. Не забравяйте да погледнете назад през рамо, за да контролирате ситуацията зад гърба си и, ако е необходимо, да спрете навреме.
Стъпка 3
Следващата стъпка е да поставите крака си за джогинг около половината от обувката напред и да опитате да завъртите леко краката си с пръстите навътре. Сменете бавно джогинг крака си, практически без да вдигате кънките си от леда и да прехвърляте тежестта на тялото си върху крака, с който ще се отблъснете. Не забравяйте да държите крайниците си свити. Карайте в това положение, докато не се почувствате повече или по-малко стабилни. Влекачът също ще бъде полезен на този етап.
Стъпка 4
Постепенно изоставете влекача. Поставете краката си под ъгъл 45o един към друг (пръстите навътре), прехвърлете около 70% от телесното си тегло върху бутащия крак и оттласнете. Излитането и движението на кънките трябва да става плавно и леко в дъга.
Стъпка 5
Променете реда на отблъскване на краката, като постепенно прехвърляте тежестта от единия на другия, но в същото време се опитвате да го задържите в средата. Трябва да имате движение, подобно на линията за байпас на пигтейла.
Стъпка 6
След като усвоите ездата назад по права линия, можете да започнете да се учите как да бягате назад. Започнете да се движите назад по права линия, след това преместете джогинг крака зад въртящия се крак вътре в кръга, като преместите тежестта си върху него. След това с другия крак направете крачка назад в кръга и прехвърлете центъра на тежестта там.
Стъпка 7
Преди да развиете скорост в движение, научете как да спирате. Най-добрият начин за спиране е да приведете краката си успоредно и рязко да ги завъртите перпендикулярно на движението, като се наведете напред, но изместите центъра на тежестта назад.
