Много хора са чували за осъзнати сънища, но само малцина успяват да разберат какво представлява на практика. В същото време осъзнатите сънища са достъпни за почти всеки човек - за да ги видите, просто трябва да следвате определена последователност от действия.
Необходимо е
дневник на мечтите
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че осъзнатото сънуване изисква енергия. Хората с добра енергия често сънуват осъзнати сънища спонтанно. Всички останали трябва да натрупват енергия, без нея мечтите не могат да бъдат постигнати. За да трупате енергия, изключете кавгите, споровете и всяка друга емоционална комуникация от живота си. Научете се да не се притеснявате за дреболии, запазете спокойствие във всяка ситуация. Придобивайки поне някакво ниво на вътрешен мир, ще спестите много енергия и ще се доближите много повече до сънуването.
Стъпка 2
Формирайте намерение да извършите действие в съня. Например, класическо упражнение е намерението да гледате ръцете си насън. Отивайки в леглото, възнамерявайте да извършите това действие - тоест, просто погледнете дланите си насън. Не бива да искате това, но знайте, че определено ще следвате това действие. Сравнете две намерения - например намерението да отидете да пиете вода и намерението да погледнете ръцете си насън. За да пиете вода, не полагате усилия - просто отивате и пиете. Намерението да погледнете ръцете трябва да бъде абсолютно същото.
Стъпка 3
Бъди търпелив. Изчакването на първия осъзнат сън може да отнеме повече от един месец. Но ако не се откажете, тогава един ден непременно ще успеете. Водете дневник на сънищата, като записвате в него всичките си сънища - такава концентрация върху сънищата сближава осъзнатите сънища и ви позволява да не изоставяте практиката. Ако нямате време да попълните дневника си сутрин, опишете мечтите си на лист хартия, само с няколко думи. Вечер, използвайки тези бележки, ще запомните мечтите си и ще ги запишете в детайли.
Стъпка 4
Знаете как да различавате обикновените ярки сънища и осъзнатите сънища. Основната характеристика на осъзнатото сънуване е ясното разбиране, че спите и всичко около вас сънува. Момент на осъзнаване може да настъпи спонтанно или в момента, в който си спомните намерението си да извършите предвиденото действие - например, погледнете ръцете си. Гледаш ръцете си и в този момент сякаш се събуждаш насън. Осъзнаването поема, мечтата започва. Обикновено трае няколко секунди, по-рядко минути. Опитните мечтатели могат да мечтаят с часове, но това е много високо ниво.
Стъпка 5
Имайте предвид, че най-доброто време за сън е сутрин, от около 4 до 7 сутринта. Можете да ускорите появата на сънищата, ако се събудите около 5 часа сутринта, ходите около 15 минути, правите нещо. След това лягайте отново. Такава кратка почивка стимулира осъзнаването, вероятността да сънувате е много висока.
Стъпка 6
Не забравяйте, че сънуването е трудно, но още по-трудно е да постигнете напредък в сънуването възможно най-често. Може да има няколко сънища на вечер, обикновено две или три нощи със сънища на седмица. Повечето сънища се появяват сутрин.
Стъпка 7
Можете да влезете в съня директно в момента на заспиване, но това е сложен метод, който изисква много практика. Със затворени очи се отпуснете и се опитайте да спрете вътрешния диалог. Обърнете внимание на цветните петна пред очите ви, опитайте се да ги слеете заедно. Когато се появи голямо петно от същия цвят, просто го погледнете. В един момент той ще започне да се разсейва, зад него ще видите някакъв замечтан пейзаж. След това той ще започне да ви пълзи и вие ще се озовете в сън, без да губите осъзнатост.
