За скиорите любители този тип „транспорт“е по-скоро забавление, отколкото спорт. Следователно те не са особено внимателни към методите на каране на ски, без да се притесняват да изучават всички тънкости. Но дори и три прости "хода", усъвършенствани в съответствие с правилата, ще ви позволят да карате ски много по-бързо и с по-малко усилия от обикновено.
Инструкции
Етап 1
Най-простият ход, който всеки е използвал поне веднъж в живота си, е редуващият се двуетапен. Движенията тук повтарят движенията на ръцете и краката при нормално ходене с бързо темпо, когато противоположната ръка и крак са изведени напред. Отблъсквайки се с десния крак и лявата ръка, леко изтласкайте левия крак напред, като постепенно прехвърляте тежестта на тялото върху него. Движете дясната си ръка напред, докато десният крак също започва да се движи напред (след тласъка той е леко сгънат в коляното). Дясната пръчка е забита в снега и същият крак с цялата повърхност на ски е в контакт със ски пистата и започва да се плъзга напред. Теглото на тялото се разпределя приблизително еднакво и в двете опорни точки. След отблъскване лявата ръка се придвижва напред, а дясната прави тласък. Когато процесът на отблъскване с дясната ръка завърши, започва левият крак. С определена тренировка ще можете да развиете скорост, така че след всяко тласкане да се плъзгате поне два метра.
Стъпка 2
Тялото се движи по подобен принцип с редуващ се ход с четири стъпки. Разликата е, че след две стъпки и отблъсквания се правят две стъпки без помощта на пръчки. В същото време не трябва да размахвате пръчките твърде много, да ги хвърляте настрани или да ги влачите през снега - всичко това ще забави скоростта на бягане.
Стъпка 3
Още по-голяма скорост може да се развие, ако се научите да се движите едновременно в две стъпки. Това се постига чрез увеличаване на силата на отблъскване с двете ръце наведнъж. Движейки се по инерция на леко свити крака и с леко наклонено тяло напред, прехвърлете телесното тегло на левия крак. В същото време изнесете ски щеките напред. Изпънете десния си крак напред и, отблъсквайки се с левия, плъзнете по него. Отблъснете се с десния крак и залепете пръчките пред себе си в снега (те ще бъдат под ъгъл около 50 градуса към вас). Когато ритникът завърши, стълбовете ще бъдат перпендикулярни на пистата и под остър ъгъл напред. В този момент трябва да започнете да отблъсквате с ръце. По това време се получава плъзгане по левия крак. Когато натискането с пръчките приключи, десният крак се поставя вляво и карате 3-5 метра по инерция. След това целият цикъл се повтаря, но този път трябва да започнете от другия крак.
Стъпка 4
Скоростта на бягане се влияе не само от силата на ръцете и краката, но и от правилното дишане на скиора. Отблъскването и едновременното леко клякане трябва да възникнат при издишване, а изправянето - при вдишване.
