Zumba е дива фитнес смес за отслабване, тя се състои от елементи от различни латиноамерикански танци и настроението на безкраен карнавал. Фитнес танцът Zumba е изобретен в Колумбия през деветдесетте години. Тогава тази посока бързо завладя сърцата на европейците и американците.
Как изглежда една тренировка
Зумба се отнася до интервални тренировки: тези танци съчетават бързи преходи от бързи движения към плавни стъпки. Заниманията се провеждат под прикритието на танцови партита. Няма значение колко умело танцувате, основното е постоянно движение! Импровизацията се насърчава в Zumba. Основното е да запазите ритъма, а как се извивате с бедрата не е толкова важно.
За кого са тези танци?
Zumba е предназначена за отслабване, процесът е незабележим, но бърз. Много хора се отегчиха от аеробика и фитнес програми, всички искаха запалително и забавно! Всеки може да започне да прави тези огнени танци. Заниманията по зумба могат да посещават хора от напълно различни възрасти, теглови категории и височини. В крайна сметка няма възрастови и други ограничения за тези дейности, само сърдечно-съдовата система трябва да издържи на този ритъм. Мислите ли, че сърцето не е готово за подобни походи? Тогава е по-добре да започнете с бавни танци.
Умора
Умората от танцуването на зумба ще бъде, но не много силна. В крайна сметка Зумба наподобява плуването - не се чувствате уморени във водата, не чувствате теглото си.
Къде да започна
Ако сте начинаещ, тогава обучението по танци Zumba ще трябва да се провежда три пъти седмично по един час. Това е напълно достатъчно, за да свикнете с товара, да свалите първите килограми. Между другото, треньорите уверяват, че за час тренировка повечето хора изгарят до 1000 калории - добър резултат. В крайна сметка е по-добре да отслабнете с танци, отколкото да гладувате по диети! Вкъщи също ще трябва да го направите, за предпочитане сутрин. След това, през целия ден, ще ви бъде осигурен заряд на карнавална сила!
